停下来写写我和身体的那些事，是一直都有的念头。
记下自己这些年的经历和变化，一方面是要以此自勉，另一方面，我也希望能为有缘阅读此文、曾被身体问题困扰的你们提供些许灵感，以及我最诚心的祝愿。
我祝愿所有人都能和自己的身体连接上，不再为病痛所困，享受身心合一为我们此生带来的巨大自在和自由。
我自己曾经历过长达十多年的身心分离，长年经受诸多慢性疼痛的折磨，虽然都不是大病，但任何一个症状背负久了，都足以成为压倒你生活的最后一根稻草。
比起身体上的病痛，慢性病人要承受更多的往往是精神和情绪上的压力。这一点我相信只要经历过的人都懂。
在这个系列里，我想讲讲这几年我如何一点点找回身体，走出泥潭的故事。
01
上周的推送里讲到我去年夏天的舞动体验，这次就还继续写下去。
许多事情的意义在那个当下是无法显露的，它需要等待时机，需要时间发酵，需要等待更多的碰撞和相遇，才能逐渐明晰起来。
于我而言，那次舞动的冲力过大，我明确意识到自己的身体暂时无法承接住，它需要休息。随后的小半年时间我没有再进行任何身心探索，瑜伽、跳舞、运动，一切活动停摆。表现出来的症状就是膝痛复发，长达一两个月的时间里我每天出门吃饭都困难，大部分时间需要卧床。
疼痛是有来由的吗？或许可以被解释为舞动期间我做了一些让膝盖承受压力的动作，跺脚或是跑跳，导致我多年的膝盖问题复发。这是一种看似“科学“的描述。
但对我而言，这是我的膝盖在对我说话，它强势地要求我必须停下来休息，给自己一点时间和空间去思考，身体究竟经历了什么。
那为什么它要用“疼痛”的方式提醒我？为什么又要把我打回从前那些陷在慢性疼痛里的黯淡岁月？身体有它的理由。
从前我不理解，是因为我完全不熟悉我的身体，也不在意和它的沟通。身体对我来说是容器、是工具，我意识不到一切形体都是我的独特创造。
那场舞动在我的内心掀起一场不小的波澜，许多陈年的东西被触碰，身体的开关突然被打开，它还不能习惯这种注视。它像只受惊的鸟，它需要停下来喘口气。我的身体了解我，它知道只有疼痛才能引起我的注意，这次的膝痛复发就是身体在向我说话，强势地要求我停下来。
当你和你的身体需要用“疼痛“来沟通的时候，说明你们的关系并没有想象当中融洽，需要对彼此多一些关注。
于是在膝盖康复之后，我又多给了自己几个月的时间休养。直到今年二月份，因为一些机缘巧合，它终于告诉我它休息好了。我感受到强大的能量源源不断地从这具身体里涌现出来。“疼痛”好像完成了它的使命一样，不再成为困扰我生活的一件大事。
我愿意将我这一年的经验解释为我和身体的和解历程。我放下了许多对它的执念和要求，不再因疼痛去责备它，反而是试图理解它在说什么、想要什么。
比起关于膝痛与治疗的生理科学描述，这些解释似乎并不严谨。它们是极具个人化的，一种只属于我自己的身心描述。
或许不合情理，但我想在这里传达的是：“我“才是这个身体的主人，我永远拥有最大的话语权。信任自己，不把身体现象的解释权拱手让给任何人，即便是医生也不行。这才是对身体最大的尊重，也是对自己最大的尊重。
我作为能动的意识体，怎么去理解它、对待它，对我的身体来说才是头等大事。因为在某种意义上身体就是我，我就是身体。人的思想、情绪无一例外地会通过身体表达，全部记忆都存储在这具身体里。身体面貌反映你的精神状态，身体形态诉说你的生活过往。
02
如果你有意识地观察一个人的动作模式，就会发现许多隐藏在动作背后的心理倾向，或说“个性”。
简单来说，长期重复经历的特定情绪会形成特定的神经通路，神经继而控制你的肌肉活动，你的动作也会形成特定的模式。
想象一下：
你正身处一个糟糕的处境，在你很想逃离的时候，去体会一下腿部肌肉的感觉？你的大腿和小腿腿背的肌肉极有可能会不自觉地收紧，它需要为这份“逃离”做准备。但你又因为诸多原因暂时无法逃离，于是这份挣扎和矛盾除了在你心里酝酿，更体现在你的腿部肌肉上，形成特定的身体记忆。
如果肌肉的这份压力得不到疏解，它会长期累积在你的腿部，重塑你的腿部线条。这就是为什么有人小腿过于发达，有人腿部过于纤细，每个人都有独特的身体样态，除了基因和环境影响，更有心理或心灵上的因素在里面。
舞动治疗的意义正是从身体入手，让人们看到自己未曾觉察的身体行动模式，以及背后反映出的身心问题。
但值得注意的是，这并不意味着一个人能够做到像电影情节一样，只见你一面就通过对你的身体分析得知你的性格、过往经历甚至隐私。这里并不存在一个特定的公式，如某种压力一定会造成某个特定部位的紧缩，相反，每个个体对某种情绪、压力、事件都有独一无二的身体呈现，如同我在上篇文章所讲，一千个人就有一千种体验悲伤的方式，每个个体都有独一无二的身体记忆和行为模式，无法用任何理论套用。
这也是我想要反复强调的：你拥有对你身体独一无二的解释权。永远不要把身体的话语权拱手让人，不论是亲人、朋友，还是医生。
信任自己的感受，当你觉得不舒服，那就是不舒服。即便是现代医学用再高级的理论告诉你没事，你的不舒服仍旧是真的。反之，如果你的身体感觉尚可，即便现代医学用诸多仪器告诉你你的病很危险，你也不必陷入莫须有的恐慌，平常应对即可。
现代人已经习惯把身体的主导权交给现代医学体系，医生的一纸诊断书常常拥有判决书一样的地位，在诸多的理论和体系之中我们遗失了一些和身体连通的古老智慧。事实上，如果你足够关注你的身体、信任你的身体，懂得它的表达，身体在很多时候会告诉你答案。在你面临重大抉择的时候，停下来，问问你的身体。如果身体感觉到压力和紧缩，这个决定或许不合时宜；如果身体觉得轻松且有活力，那么这正是你当下需要的答案。
03
用舞动治疗的话来说，人的所有动作都有八个内驱力要素，分别是：
自由流/束缚流
间接/直接
轻柔/强力
缓慢/急速
一个身心发展健全的人，日常动作中这八个要素的呈现相对均衡，并且拥有独立调动其中任何一个的能力。
但完美的状况少之又少。以我自己为例，十天的舞动中，我身体呈现最多的元素是“轻柔”，呈现最难的是“强力”。所谓“最难呈现”，我指的一方面是我对“如何表现强力”这件事没有头绪，另一方面是在动作观察的环节里，我又总是在试图呈现“束缚”、“直接”的时候被观察者标记为“强力”。
这对我来说是一个来之不易的觉察。舞动结束这些日子我一直在思考为什么“强力”对我来说究竟是一个怎样的课题。
我从前对自己的认知始终是“我拥有极其强大的意识力量”，没有质疑过。但什么叫身心分离？或许就是我自以为精神强大，但身体却长年虚弱，被诸多琐碎细小的疼痛困扰，呈现在他人眼里的总是“柔弱”的一面。说话声音小，动作轻细，幅度力度都小。呈现“轻柔”对我来说如鱼得水，表现我一直深以为然的“强力”却成为一个难题。
直到另外一场意外冲突的爆发，我的许多身体记忆被勾出来，我才逐渐明白这些意味着什么。
如果只是观点或是价值冲突，只在头脑层面处理就足够，理性是一件好工具。但那场冲突里，激发我强烈身体不适的反而是“打断别人说话”这一个微小动作。
当这个动作一而再、再而三出现时，我开始出现身体不适，所有身体能量一齐涌向胸腔的部分，浑身肌肉紧缩，心脏难受到快要跳出来。但我能做什么？我找不到一个释放它们的身体通道。
我对“打断别人说话”这件事的反应似乎过激了，我不知道为什么。
但随后的这种身体反应我并不陌生，从小到大我经历过许多这样的情景。从前我对它们的记忆只停留在我父亲狂躁发作的时候，但那次我猛地意识到，我父亲最擅长的行为模式之一就是“打断别人说话”。这份记忆从前总是和父母的冲突、矛盾捆绑在一起，未曾单独被我留意过。
也是那一次我突然意识到，我身体的那一份“强力”，从前总会习惯性地被我父亲更大的“强力”镇压下去。他会粗暴地打断别人说话，用高高在上的姿态对你尚未说出的话轻易下论断。尽管在你的执意坚持下，他或许会听你说完，甚至偶尔改变他的看法。但只是“打断我说话”这一个动作，已经足以浇息我的所有热情，其余的不过是不得已的反抗。
隐藏自己的力量，逃避表达，久而久之就成了我的行为模式和肌肉记忆。
可是那份被压抑的力量不会消失，它们只是被存储到了更不易被人察觉的角落里。这就是为什么在动作观察的环节里，当我试图表现其他元素的时候，总有“强力”的部分不自觉流露出来，大多数的时候会跟着“束缚流”纠缠在一起。在我身体里总有被束缚的情感，被隐藏的力量。
我一直自诩的“强大”，只是我的意识功能而已，从未透过身体真正地流入这个世界。
由于我身体力量的柔弱，和我对身体感受的迟钝，我意识中的“强力”时常以一种别扭的方式呈现，体现为从前那些固执、偏执、一意孤行的时刻。我还时常过度透支身体，试图用我的“强力”去控制身体。这些行为又加剧了我的身心不合。
这是那次舞动带给我最重要的觉察之一。
也正是带着这份觉察，这一年我在“和身体和解”这件事才走得更远。
经历了膝痛休养的小半年，在某个时刻我终于意识到自己的身体准备好了。找回那份缺失已久的“力量感”于是成了我今年的重大课题。
我开始用各种方式连接身体，继续尝试和身体对话。身体这次出乎意料地配合我。我前面说过，当你做出任何一个选择时，感受自己的身体，如果身体觉得轻松畅快才说明这条路走对了。至少这次我知道自己的觉察足够敏锐，身体接纳我，我也更加愿意无条件地信任它。
身体隐藏着我们的诸多记忆和过往，同时也蕴藏着未来的所有可能性。
了解身体就是了解我自己。
写这些出来不仅是为了记录我自己的人生，更是想要帮助所有跟曾经的我有同样困扰的人，在“与身体和解”这件事上一起走得更远。
所以我想要链接每一位有缘读到这里的人，如果你们有任何的问题和想法，请随时和我交流。
谢谢你们。我需要你们。
