缘起

• 偶然从江宁图书馆看到，然后借回来的，全书计划6个番茄钟。
• 20200620全书读完，用时6个番茄钟。
• 作者今井睦美，罗梦迪译，2018年3月第1版第1次印刷，北京联合出版公司。
• 副标题是彻底解决你的知识焦虑，黑天鹅图书。

内容

前言

• 长期坚持做一件事情，就会逐渐熟悉并达到熟练的程度。

chap1、记忆与知识 1/220

1．过目不忘的秘密

• “记性好”分为4种类型
  • 瞬间记忆型
  • 记忆力世界冠军型
    • 非机械记忆，而是转换为空间形象，通过故事情节来记忆。
  • 夏洛克.福尔摩斯型
    • 注意到普通人不曾留意的地方，（比如你画出100块里的图案）
  • 专业棋手型
    • 随意摆放的棋局，不管是专业八段，还是业余2段，都没有明显区别，主要还是专业棋手的脑子里棋局多，能关联上。
• 记忆仓库
  • 好记性，是由两个完全相反的步骤构成的，即输入记忆和读取记忆。
  • 将原本没有任何含义的信息赋予一定的意义、仔细观察并找出重要信息、将眼前的信息与头脑中已有的信息库相对照等能力。
  • 棋手们掌握着某一领域的海量知识点。
• 无论成为哪种类型的记忆达人，都不是简单的事，必须投入相当的时间和努力。

2．走出知识误区

• 补充背景知识
• 图式
• 已经掌握的旧知识，对于学习新知识有着重要的意义。
• 在任何领域，对于“熟练”的定义都是：能够准确筛选信息，将新的信息与现有知识融合在一起，以及知识的进化（不仅仅是量的增加）。

chap2、如何创建知识体系 31/220

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  • 我们成年人在学习外语的时候，基本不会主动从听到的内容中搜寻单词。
  • 小孩是靠听的，小孩学习语言的过程，并不是储存知识片段的过程，而是一个构筑知识体系的过程。

1．从力所能及的事情做起

• 在母体中学习母语的韵律
  • 刚生下来的婴儿，是通过韵律来区分母语和其他语言。
• 找出构成单词的音
  • 实际上，人们听到的语言，并不是按照一个个单词区分开来的。
• 找出无用的信息丢掉
  • 将近1岁的婴儿把注意力从母语中不需要区别的音素转移开，也是为了提高学习母语的效率，以达到熟练的程度。

2．学习词语含义的方法

• 单词的含义无法通过教学而掌握
  • 小孩能够通过一件单独的事例直接弄清单词的意思，并且当场判断出该单词的大体适用范围。
• 臆想行为与形态规则
  • 小孩会通过形态规则（相似的形状），对该物品的定义进行普及，确定第一次听到的词语的含义范围。
• 如何学习形态规则
  • 小孩在不断地探索刚刚听到的每一个单词，分别可以应用于描述具备一定的相似度的事物，以及相同事物之间具有哪些异同点。

3．知识系统的构建

• 系统构建之谜
• 认为不同单词的含义必不同
• 与熟悉的单词建立起联系
• 修正已知单词的含义
  • 小孩能够快速而正确地运用母语。他们认为，所有语言方面的知识都是一个整体的系统，从而自觉地去探索其中奥妙，一边寻找增长知识的方法，一边创造一个综合的系统。

4．概念的创造

• 词汇创造新的知识
  • 即使是数这样抽象的概念，也可以立足于词汇进行学习，从而创造出关于数的图式。
• 每个人都能学会的活知识
  • 克服并战胜错误的图式--臆想的知识。

chap3、学习必须跨越的障碍 55/220

1．连小孩都懂的物理法则

• 对于力学的理解
  • 驯化：不断地向婴儿展示同样的场景，直到他看厌了为止
• 对于物体存在的理解

2．错误的图式

• 关于数的臆想
• 又小又轻就没有重量了吗
• 关于0的错误臆想
• “地球是平的”
• 地心说胜于日心说

3．臆想的陷阱

• 即使成年后也无法改变的臆想
• 伽利略也误解了

4．母语的图式和外语的学习

• 臆想的知识妨碍学习
• 关于外语词汇的错误图式
  • “wear”和“穿”使用范围、含义其实并不完全一样
• 必须改写图式
  • 外语学习和母语不同，想要掌握外语单词的含义，必须要在该语言的概念领域内，从零开始构建其含义的图式。

5．克服错误的图式

• 难以克服的理由
  • 人们很容易留意到与自己的信念相一致的现象，同时无视与自己的信念不一致的现象，这种行为叫确证偏见。
• 有可能避免建立错误的图式吗
  • 不可能
• 克服错误图式需要亲身体验
  • 人们想要学习科学、外语等知识并实现熟练运用，重要的不是避免建立错误的图式，而是修正错误的认知，与此同时，修正错误的图式。
  • 只有当一个人亲身经历了与自己理论相矛盾的现象，认为自己臆想的理论确实有所不当的时候，才能实现。

chap4、深度学习的方法 83/220

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  • 熟练是指逐步构建该领域知识系统的框架。在此过程中，学习者为了提高学习效率而建立图式，寻找学习方法。

1．何为熟练

• 熟练者的两个阶段
  • 熟练就是经验的积累。
  • 第一阶段：初学者从刚开始的不明就里，到能够正确应用的过程
  • 第二阶段：在某领域达到一流甚至超一流的水平时
• 初学者与熟练者的区别
  • 熟练者在计算正确答案的过程中，会毫不犹豫地直接想出解决问题的方法。
  • 初学者虽然能立即想起解答问题的公式，但却无法立即想到使用方法。
  • “知道”和“会用”是两个完全不同的概念。
• 熟练者的随机应变
  • 抓住问题本质，在看到问题的一瞬间，就明白什么是最重要的，知道应该解决什么问题，以及如何解决。

2．技能的自动化与动作记忆

• 何为动作记忆
  • 无意识的后台操作越多，就越能能够做到把注意力只集中在必要的事情上。
• 母语的习得与信息处理系统
• 高效阅读的本质
  • 对于阅读内容，要一边欣赏一边批判，并且将其纳入自己的知识体系，这才是阅读的目的。
• 成就高手的预测能力
  • 足球运动员跑位，熟练者之所以能够随机应变地采取行动，正是因为能够准确进行心理演练，直觉发挥了正确的效能。

3．直观能力从何而来

• 培养直觉
  • 大局观即从整体上把握问题，即使在看不到目标的情况下也能大致想象出来的直觉。
• 认知能力不是记住，而是判断
  • 人们在逐渐走向熟练的过程中，掌握了短时间内学会某领域（各不相同）的重要信息的技能。基于现有知识，对状况进行判断的认知能力。
• 辨别能力和审美能力
  • 熟练者能够区分普通人无法区分的类别。
  • 熟练者的这种建立在识别能力延长线上的认知能力，被称为审美能力。
  • 深谙艺术之道，是指能够分辨出事物应有的样子。
• 修炼心的表象
  • 将心的表象修炼得更出色的过程，就是熟练的过程。

chap5、熟练带来的大脑变化 103/220

1．大脑的构造与熟练

• 大脑的分工
  • 额叶：临时储存，对信息进行统合等高级认知功能
  • 顶叶：运动处理
  • nie页叶：物体认知，听觉处理
  • 枕叶：视觉区
• 思考的位置在哪里
  • 无论进行何种活动，都不可能只运用大脑的某个特定区域，而完全用不到其他区域。
• 控制行为的网状结构
• 保证信息处理顺利进行的大脑变化
• 自动处理的缺陷
  • 真正意义上的熟练，并不是对于所有信息都进行自动处理，而是适当协调自动处理和控制处理两者的平衡。
• 学习会让大脑保持活跃吗
  • 不太会。随着运动技能的逐渐熟练，转变成为无须刻意去注意的自动处理方式。

2．大脑是怎样变化的

• 声音处理方式发生变化
  • 不级等级的音乐人士对声音的敏感不一样。
• 大脑的结构也会变化
  • 大脑中用来处理这种信息的皮质部分的体积，专业音乐家比起初学者要大30%左右，业余音乐爱好者处于中间值。

3．向他人学习时大脑的变化

• 学习从模仿开始
  • 即便是观察相同的人、相同的动作，熟练者和初学者也会分别持有不同的观点和看法。
• 大脑中的“镜子”
• 通过自身经验才能完成学习
  • 想要通过模仿他人进行学习，就必须在观察他人行为时，同时进行分析、解释，并且在心中进行模仿，然后不断地进行身体重复。

4．直觉在哪里

• 变为身体的一部分
  • 即便是最初死记硬背下来的内容，经反复使用之后，也有可能变为在自身内部融会贯通的记忆。
• 直觉存在于“旧大脑”中
• 重估全局的直觉
• 活知识在大脑中的存在方式
  • 活知识：大脑在学习到熟练的过程中发生的变化教给我们的东西。

chap6、学习思维与批判性思维 127/220

• 知识观又称为“认识论”，意为关于知识的认知（图式）。

1、知识观决定学习

• “知识=事实”的臆想
• 知识的“旋转烤肉模型”
• 活知识是变化的系统
  • 想要学会运用语言，仅仅通过连续不断地粘贴知识片段、单纯地增大知识体积，是无法实现的。
  • 最有用的活知识是一个时常会发生变动的系统。
• 类似旋转烤肉的知识事例
  • 就是光记住了单词，但仍然不知道怎么用

2．如何获得活知识

• 自己探索
• 主观解释
• 活知识孕育出新知识
  • 创造力的源泉，正是利用现有知识并加以想象。人们通过将想象力与现有知识相结合，能够创造出无限的新知识。

3．背诵真的无济于事吗

• 领会含义
  • 倾注心血，花费时间、不断重复，直到自己能够完全理解每步的意义和顺序，最终能够自然而然地把棋局牢记于心。
• 建立系统
  • 高效学习，只是快速建立系统框架，之后慢慢修正的学习过程的一部分而已。
• 基础重组
  • 学习，常常伴随着动态的知识系统变化。

4．活知识与认识论

• 认识论的发展阶段
  • 认识论是由绝对主义、相对主义、评价主义三个阶段构成。
• 科学性思维需要什么
  • 科学是在数据的基础上形成理论的过程。要学构建逻辑的技巧。
• 如何建立真正的批判性思维
  • 用身体来记忆，才能实际掌握批判性思维。
  • 评价.构建主义
• 批判性思维和直觉性思维
  • 拥有丰富而精密的知识体系的人，其直觉精度也相对较高，从而产生灵感。
  • 无论在哪个领域，真正的达人都是排除常识性臆想，观察现场，有意识地控制自己，不让自己的记忆和判断陷入固定模式。
  • 先通过直觉快速判断、快速学习，然后通过深入思考来对知识进行修正，这样才能构建起精密的知识体系。

chap7、成为超一流达人 151/220

1．如何训练

• 十年训练法则
  • 在20岁之前，高水平者的训练时间大约是低水平者的3倍；而业余水平者的累计训练时间是最高水平者的十分之一。
• 训练质量
  • 训练过程中采用松弛有度的方法。
• 何为真正的注意力集中
  • 事半功倍地记忆知识并长期坚持训练。
• 集中注意力的训练
  • 在对于真正值得思索的难题坚持不懈地探索几个月甚至几年的持久力。

2．是努力还是才能

• 哪些才能是必需的
• 才能是原因还是结果
  • 才能是造就极少数人的原因，而并不是结果。
  • 超一流的人为了达到超一流水平，从小便开始持续探索高水平的训练方法并付诸实践。
• 性格是才能吗
  • 灵光和感觉固然很重要，但不怕辛苦、持之以恒的努力才是重要的才能。
  • 羽生善治
  • 天才在反复钻研练习的同时，自己也能获得快感，于是练习也逐渐成为自己生活的一部分。这样的良性循环一旦形成，便可以称为才能。
• 智商与天才
  • 智商能够预测的是，达到一个大致的水平的速度，即学习的速度。
• 身体能力与发展
• 天才的遗传基因
  • 成为天才并非依靠固定的遗传基因，只要环境合适，灵活运用自身拥的的、被他人认为是缺陷的认知特性，每个人都有可能展现出普通人所不具备的能力。

3．熟练与创造性

• 任何人都可以是创造性人才
• 熟练带来创造
  • 创造性并不是指具有特殊才能的人在特殊领域展现出特殊的能力，而是根据情况，用自己独特的风格来解决问题的能力。
• 永不止步的人
  • 熟练者分为两种类型
    • 停留在快速、正确、稳定地完成某项工作的类型
    • 不断创新、不断追求新高度的类型

4．所谓的天才是怎样的人

• 不被臆想所束缚
• 科学发现从克服臆想开始
  • 当面对预想之外的数据时，能做到不被自己的假设所束缚，而是考虑能够对数据进行解释的所有可能性。
• 约翰尼斯.开普勒与第谷.布拉赫
  • 在学习、熟练的过程中，重要的并非避免产生错误的图式，而是在修改错误知识的同时，对图式也进行修改。
• 意外发现
• 自我分析能力与目标
  • 进取心，优秀的独立思考能力和自我管理能力，正确分析自己的状态，找出自己的问题所在，并独立想出攻克这些问题的练习方法。
  • “合理设定目标”
    • 理解所在领域的超一流达人应该有怎样的表现。
    • 清楚自己现在所处的水平，与超一流达人之间的差距
    • 清楚地了解自己应该做些什么，来弥补这样的差距
  • 应有的表现、实现目标的方法，需要在所在的领域内，通过不断学习，积累大量的经验和广博的知识。

终章、探究者的培养 181/220

1．培养探究者的简单铁则

• 探究者是开辟新道路的人
  • 帮助小孩能为探究者
    • 一，持有探究性认识论
      • 知识不是别人教会的，而是自己发现的。
    • 二，父母也是探究者
      • 细心观察小孩，与小孩共同成长，并思考更好的途径的父母
• 追求效率的危险
  • 小孩从小就习惯了要记住学到的东西，并认为这是理所应当的事，却丢失了与生俱来的自主发现的能力。
• 语言的记忆与思考、使用

2．在游戏中培养探究心

• 游戏是探究的宝库
  • 要想成为超一流熟练者，最重要的条件是，多年坚持每天集中训练。
• 互动游戏，开发语言天赋
  • 智力发展的根本是象征（从具体事物中，只提取抽象的信息精髓）能力。
• 游戏的五项原则
  • 游戏必须是快乐的
  • 游戏的目的就是游戏本身，而非其它（读书，练习说英语）
  • 游戏必须是参与者自发的选择
  • 游戏必须是参与者的能动行为，而非被要求的结果
  • 游戏是脱离现实的、演技一般的活动。
• 游戏工具与游戏方式
  • 超一流达人就是那些每天带着新的观点、付诸新的努力，坚持把自己想做的事情做到极致的人。

3．自主学习

• 表扬和奖励的正确方式
• 自主学习真的能培养探究者吗
  • 小孩能否从玩耍中学习到什么，取决于父母的意识。一旦父母掌握着主动权并产生了教育的想法，那么对于小孩来说，就不再是玩耍。
• 拓展知识的深度和广度
  • 学校不应该是记忆知识的地方，而应该成为练习运用知识、探究知识的地方。
  • 练习运用知识，是将掌握的知识不断应用于各种领域，并由此自主发现并掌握新知识。这才是自主学习的本质。
• 修正错误的图式
  • 弄清现阶段小孩的知识状况，设定一个小孩刚好可以通过努力而达到的水平。
• 如何让合作学习真正有效
  • 一个人能否成为超一流达人，与他独自练习的时间有关。
  • 设法养成自主学习的习惯、掌握自主学习的方法。
• 来自超级教练的建议
  • 只有自己成为探究者，才能培养出探究者。
  • 在自主学习方面下功夫。能够准确地分析现状，明白自己的弱点和需要解决的问题，并为此开动脑筋学习。

结语 203/220

参考文献 207/220

收获

• 感觉 参考文献是重要的内容，但没有精力去看那么多了。
• get到两点：
  • 1、英语学习的问题，从小孩的例子出发，跟weibo主说的一样，可能起点还在多听上。
  • 2、不要只满于背知识，而是通过应用知识去掌握另一个知识。