健身，原来只是偶尔跑个步、去个健身房，近一年才开始持续练习。在这一年的训练中有很多感悟，如果你现在问我健身可以坚持多久？我会告诉你：一辈子！
循序渐进的正确选择
我们就从去年讲起吧！去年决定通过饮食加运动的方式减脂。最初只是傻傻的觉得，跑的多、跑的快就是减脂最有效的方式。后来经过健身教练的指导，告诉我：体质过高，不能采用大量运动减脂，快走更适合你。于是开始每天坚持快走，从最初的每天2公里到现在每天4.5公里。
刻意练习
有了正确的选择，第二步就需要刻意训练。
刚刚开始，因为懒惰找各种借口：今天太累了，明天吧！然后就是明日复明日明日何其多？所以解决办法只有强迫。
刚刚开始，因为身体的不适，肌肉酸痛、关节疼痛、韧带僵硬……所以解决办法是刻意练习让身体适应。
刚刚开始，因为已经习惯跑步，节奏很难控制，所以需要刻意练习放慢节奏，磨磨性子，习惯快走。
养成习惯
正确选择有了，刻意练习也做过了，第三步，就让它成为一种习惯。没有捷径，没有方法，靠的就是持之以恒的坚持、毅力、久而久之，成为习惯。
生活常态
最后一步，也是最高境界！让它成为你生活常态化的一部分。就像吃饭、喝水、上厕所，没听说过哪个正常人还需要刻意练习、培养习惯的。因为他是你生活中不可缺少的部分，你只需要自然而然去做就是了。
我想学习和练习任何一项技能都是这个过程，健身也不例外！如果想明白了，并付诸行动，健身将是你生活中不可或缺的一部分。
