越是庞大的系统，反馈的周期越长，越需要更久的时间和耐心。

最好的方式是克制第一反应，等待第二反应。

看到这，我又想起了我的吃货本质，一次次信誓旦旦要减肥要自律要健康，却总是在美食前变本加厉，暴饮暴食。

而且，在我眼里，几乎都是美食。纯纯的主食都对我有着极大的诱惑力：

软软糯糯的米饭，带着稻米本身的清香；

松软的馒头，像棉花糖，一条条撕开放进嘴里，就融化了一半；

家人蒸的馒头，又大又紧实，吃的时候很筋道，越来越品尝到麦芽的香甜……

吃完时都意犹未尽，我一般都会再吃点，完全控制不住对食物的欲望，也忘了自己曾说过要定量。

最怕的就是这点，想要健康，想要减肥，却完全被第一反应控制住了，而且失去了理智，一边忍不住食物的诱惑，一边忍不住自责。

如果你想要一时爽，那想吃就吃，吃个畅快。如果你要减肥，1-3天是个好周期；如果想要降低体脂，10天才是合理的周期，如果你要健康，100天才有可能实现。

那么我呢？我想要的是什么？

【践行】

克制自己的第一反应，强化自己的第二反应。