这一年来，我不断地读书、学习、健身，自己身上发生了蛮多改变的。

从做什么事都三分钟热度，做什么都坚持不了一个月，坚持运动了8个月，并且把运动养成习惯。

从提到写文章就犯怵，下笔脑子一片空白，不知要写什么，表达什么，变成了能坚持至少每周写3篇原创文章，每篇文章1500字以上。

从被微信和娱乐新闻绑架，每天不管有没有时间都无时无刻去刷新闻和微信，变成了珍惜自己的注意力，把更多的时间和精力花在让自身成长、更重要事情上。

从没有阅读习惯，读书只读虚构类小说，到现在每天半小时阅读，阅读范围涉猎经济、哲学、艺术、历史，并且把阅读非虚构类书籍变成阅读兴趣。

从跟人聊天不知聊什么，嘴笨口拙，对聊天话题完全没有任何想法和态度，变成了能随时加入话题，并且能清晰表达自己的想法和态度。

从一个看电影看美剧永远看不明白，永远记不住剧情脉络，永远看不明白电影美剧想表达的价值观和深刻内涵，到看完一部电影一集美剧能写出1500字以上剧评。

从没自信，在比自己优秀的人面前永远感到自卑，不敢与之交流，甚至逃避与之交往，变成见到优秀积极上进的人，除了佩服和崇拜，更想认识ta，从ta身上汲取让自己变得更优秀的“养分”。

从喜欢抱怨，渐渐变成少抱怨，甚至不抱怨。

从看到明星网络负面报道花大量的时间关注事态，做到了不关注，不让对自身成长无意义的热点新闻稀释掉自己的注意力。

那么我是如何逐步做到这些改变的呢？

要有改变自己的欲望

人类所有的行动都是由欲望所驱动。道理很简单，就如同你得有想吃冰激凌的欲望，然后才会有去买它动作和行动。同理，心里有改变自己强烈的欲望，你才会去做。所以欲望是你接下来所有执行动作的驱动力。所以想改变自己的同学，首先问问自己内心，你对现在的自己满意吗？你想变成更好更优秀的人吗？你愿意为你做出的改变付出行动吗？如果你对现在的自己不满意，觉得自己还可以成更好更优秀的人。那么你可以接着往下看这篇文章，持相反答案的同学，就不要浪费时间往下看啦。

找到一个能让自我价值感提升的切入点

有些同学说我也想改变自己呀，但是不知道怎么改变，完全实施的目标怎么办呢？我一开始也是这样，常常有改变自己的想法，却不知道如何去改变，如何实施。我的经验就是，找到一个适合你的切入点，然后付诸行动。比如你喜欢阅读，可以先给给自己设定一个阅读的目标，每天坚持阅读，读完后写读书笔记。比如写作，每天写800字，或者每周写篇等等，我觉得这些都是很好的尝试。运动也是一个很好的切入点，我就是从运动开始，并且坚持下来，养成良好的运动和饮食习惯，而我收获到的并不是减掉体重那么简单，而是自我价值感的提升，成功做成一件事的心理体验。这种心理体验就是：这件事我都能做到了，其他事我一样可以做到！所以找到一个让你提升体验感的切入点，通过这个切入点开始改变自己。

找到和你有共同需求的人，相互监督

在过去十年里，每天嚷嚷着减肥但从来没有成功过，还因此花了不少冤枉钱买减肥药，中药贴肚脐啦，孝素青梅啦，减肥胶囊啦等等五花八门的各种方法。甚至因为这些方法都没用，觉得减肥这件事自己永远不可能做得到的，到最后只好自暴自弃，埋头猛吃，越来越胖，陷入恶性循环之中不可自拔。去年年底，体重至少有125斤，而我的身高才158c，实在是忍受不了，穿什么衣服都臃肿不堪，于是下决心减肥了。当时有个男同事，他从150斤体重，通过运动成功把自己瘦到120斤，他常常在吃午饭时跟我们分享健身的好处和感受，于是我就撺掇他给我们玩得比较好的同事建立个群，想减肥的人每天在keep运动把运动记录发群里打卡，相互监督。一开始我给自己设定目标是坚持21天，因为跟同事夸下海口说我一定会坚持21天以上，所以常常在想放弃的时候，想起自己的承诺而咬牙坚持下来。运动减肥只是其中的例子，阅读、学习、写作这些事情也一样道理，初期你还没法靠自己毅力坚持的时候，找到你的小团体，借助团体中leader的号召力来拉动自己。设定一个小目标，前期要雷打不动地埋头实现你的小目标。完成小目标后，你才会有做这件事成功的心理体验，有了这种心理体验，你对自我价值的认同感会提升很多。简单说就是你会自信很多。

想办法解决困难，避免陷入负面情绪诱导。

有人会说，我确实是开始行动了，但是一段时间之后就坚持不下去了。在坚持的过程中难免会遇到各种各样的困难和挫折，这时候就很容易放弃。遇到挫折时怎么办？其实我们遇到困难挫折坚持不下去往往受两方面因素影响，一方面是困难本身难度大，遭遇困难之后产生负面情绪和各种错误的假设让我们丧失信心，自暴自弃。比如写公众号文章，坚持了半个月，可每天只有5个人阅读，你会想别人是不是别人不喜欢看我的文章？是不是大家故意冷落我呢？其实我们做任何事，遇到挫折很正常，写作能力有办法去提升，我们会因为挫折带来的失落感和挫败感而自暴自弃，放弃自己，那这个事就必然失败。这种情况经常发生在减肥上，吃坚持运动克制饮食了半个月，突然有一天和同学朋友聚会，结果忍不住吃了一大堆肉，聚餐完后回来特别懊悔不已：哎呀我这半个月的功夫啊，白费了，算了算了，我是减不了肥了，坚持不下去了，就这么着吧。这是大多数人在挫败感下给自己错误的否定，把自己努力健身放弃了。其实你要想，减肥中途吃一顿肉没那么可怕，大不了多坚持运动几天，就把吃下去的热量消耗掉了。但是我们会在出现这种情况是否定自己而坚持不下去，所以要学会在遇到挫折时候把焦点放在解决困难上，不要让负面情绪暗示诱导自己放弃。

以上就是我分享的这一年来自己的改变的一些心得，希望对朋友们有所启发。文章写得还不太好，写出来永远都不是满意的，但是我有勇气从烂的开始练习，坚持，磨炼，未来一年我会写得更好！