每个人面对冲突或压力时，都会有不同的反应，典型F3——战斗、逃离、冻结。如果你的本能是战斗，但这可能并不是正确的选择，不同的情况，有不同的最优解。所以你就要学会识别，然后找到合适的应对机制。那么，你需要听取自己的直觉，还有逻辑。

当你感到极度压力时，不妨退后，什么都别做，睡上一觉，给自己一天的时间。

不作回应也没关系，你不能只是回应而不认真思考，大多数情况下，没有什么非得立马回应或解决的事情。特别是面临重大选择时，先让理智回归，去听听歌，看看书，散散步等，把自己放空后，再去做决定。

缓解压力的方法之一是，想想他人——朋友和家人，他们现在在做什么？想想你的偶像，遇到类似的事情，会怎么做？想想你的客户或观众，他们需要看到什么，他们需要什么。想想你能控制哪些方面，你可以控制你穿的衣服，这样你会感觉良好和自信。你也可以控制你准备的程度，比如：你的音量、你的语速、你的开场白等。如果你准备好了，那就少了一件事需要担心。

你也能慢慢地在这个过程中，忘记自己，忘记压力。