回顾上节课:
感觉每个小伙伴都很细心
调整睡眠需要长期实践，要有耐心，多实践
邱小猫的实践日志:
关于固定型思维和成长型思维，先实践，多观察或思考或者感受，在调整的方式，保持开放的心态，让自己看到，并尝试验证更多的信息和观点，从中多思考和学习，才能有更多的成长。
我也要为为牛慧芳小伙伴的成长而点赞。
今日主题，一是精力管理概述
脑力，体力，心力，共同构成了精力
崔律一般把精力比作电池
精力是需要管理的，恢复精力
补充和恢复的作用，当一个人精力管理的时候，他的精力消耗也是更加高效
二是如何进行精力管理？how
后面会有7到8周的内容专门讲，精力管理首先讲一下精力管理的基本原则
消耗，修复和扩增
首先消耗有两个，小的原则，一是利用最大化好钢用在刀刃上，当我们尽力直在最高的时候要去做最重要的事情，比如说早晨是黄金时间，那么我们应该去高效利用，不要去做事务性的思考。
通常而言，上午也是精力值高的时候，去做重要的事情。
不必要的浪费消耗减少
其次是修复，认知上要去多关注修复，一天多次或者不断的去修复自己
不要等到一天中特别累的时候，精力下降的时候，再来一次修复，除非你时间真的来不及，还是要多次去小修复
是指人的经历，指如果是一百的话，能不能够把它扩大到120
可以去做运动，更好的睡眠，去扩大精力值
高效沟通技巧:问答赞
一问一答再走心赞，说的话你都要先赞一下，再说出你想说的话，先提问，然后对方说完，先赞一下，然后再说出自己想说的。
可以通过提问来引导对方去思考，让他自己想明白这个事情是什么样子的？
问答赞一个是提问，一个是赞美
今天反思一下自己在沟通的时候都是什么样的情形
好像太着急于把自己的想法强加在别人身上，得到认同和赞同。那么这样的需求背后你的目的是，想要得到认可，后来又想一想，我为什么那么在意别人的看法呢？有很多事情分清楚，自己的事，别人的事，老天的事
