a 光亮
1 灵修提供了以更客观更完整地态度去面对和理解生活和人生的机会。
我们其实很难以客观的态度去面对人生。这一部分原因，或许来源于我们被投入这个陌生的世界的那种撕裂感，而带来的内心的过度恐惧和执着。
我为什么不敢去爱，即使在我内心很想去爱的时候？我为什么会有那么多保留，即使我喜欢做一个更开放自由的人？为什么我不敢去做我人生真正想做的事，即使我知道那的确就是我人生最重要的？
我们还有太多不敢，不安，执着，依赖。这些都是因为我们想紧紧地握着“自我”不放。我们宁可安全，保守，而不是自由，开放，创造。
而灵修给了我们一种更客观的态度——如果我现在不恐惧，不执着，不害怕，那我可以做出一些什么选择。这些选择，会不会比原本那个“执着的小我”所做出的选择更好？
2 灵修提供的另外一个好处，是让我们明白，我们和世界互动的过程中，不仅仅“世界”影响互动的发展方向，“我”本身的特性也影响着互动的过程。
比如，当我爱上一个人了，是这个人本身是一个“可爱”的人，还是只是我恰好容易被这么一个人所掳获。
又比如，如果我因为一个事情而痛苦了，是真的这个事情值得痛苦，又或者还是只是我自身自我的结构带来的对这种事情的过度反应。
为什么要把这两者分得这么清楚呢？原因在于，这样我们就有了更多的选择和自由。
当我爱上一个人时，我能够明白，噢，其实我对这个人还没有那么多了解，他的美好只是我童年关系的移情，我把自己内心对“完美女性”的所有想象投射到了她身上。
当我痛苦的时候，我能够明白，我痛苦可能只是因为我不想接受这种事实。如果我能够接受恋人离开我，如果我能够接受我的白血病，如果我能够接受我的人生现状，我或许会觉得苦，但是不会那么痛。痛是因为我想逃避而被方法到无法忍受了。
3 灵修的第三个光亮，是让我们看到：我是重要的，意义是重要的
我来到世界，我有我本身，内在的美与意义吗？还是我来到世界，就是为了满足父母对我的预期，长大后，满足社会对我的预期，以及为家人，老婆，孩子，工作做贡献？
我是因为“有用”所以才有价值，所以才有资格存在吗？
灵修让我们看到，上面这种观点是错误的。我，本身就有价值。我的感受，本身就很重要。我的存在，本身就是和世界所有人平等。我是重要的，我人生的梦想，追求，意义，未来，都是重要的，值得去认真对待的。
b 阴影
1 过早地离场。“解脱”某种意义上来说，就是从此生离场。过早地离场，即使是正确的，然而真有必要吗？
2 灵修成了逃避自己对自己，对恋人，对家庭，对社会的责任，逃避社会竞争的方式。
3 过度的自我参考带来的自我膨胀。
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