一 幸福感可以通过努力提高
积极心理学将幸福定义为“快乐与意义的结合”。
幸福水平受到基因、环境和个人可控因素的影响，尽管有一些因素是无法改变的，但是通过努力，总是可以提升自己原有的幸福水平；
二 主动选择能带来幸福感的工作
也就是对自己有意义，让自己感到快乐，而且能发挥自己优势的工作。
如果暂时没有机会选择新的工作，也要重新审视现有工作，找到能让自己产生激情的部分以及工作的使命感。
三 正确经营亲密关系
给予对方无条件的爱，去理解对方，以及帮助对方理解自己。
四 有意识地记录并分析幸福，增加幸福时间的投入
五 用5件好事法记录自己所拥有的美好
通过记录自己拥有的美好来唤起珍惜之情，把健康的生活方式形成惯性，用有节制的自律来提升幸福感。
