读书
为什么希望自己精力充沛?
因为，在精力充沛状态下，人们的工作和学习效率非常高。
在竞争激烈的社会中，需要我们增加自己的时间和效率；但是一般人无法增加绝对时间，只能在绝对时间内，相对增加精力充沛的时间。充沛的精力，让人们在学习和工作时，能够更好地集中注意力，提高效率，从而可以做完成更多的事情。
怎么改善？
可从两大方面入手：体力上 and 精神上
体力上
1. 睡眠：
保持充足睡眠。夜晚得到充足的睡眠，白天才能精力充沛。成人每天需要8小时睡眠，最好是晚10早6（注意，每个人最佳的睡眠时间不一样，要具体分析）。
2. 饮食：
食物可以为人体提供必要的能量，营养均衡，蛋白质纤维素淀粉，或者说蔬菜，肉类，水果相结合，不能偏食。
保证饮水充足，限制盐、糖、酒精和咖啡因的摄入。
补充饮食要及时，人饥饿时，很容易造成注意力下降。
3. 运动：
坚持运动，运动不仅能强身健体，还能分泌多巴胺使人心情愉悦。身体和心情都良好，个人精力自然会比较充足。
4. 防止过度疲劳：
人体有自己的极限，过度劳累会伤害人体，累的时候最好停止工作。
要保持精力充沛，重要的一点是保证大脑的健康运转，切记不要用脑过度。
不要熬夜。
5. 规律生活：
尽力保持规律化的生活，固定工作和休息时间，如固定睡觉起床、吃饭、记日记的时间，固定时间地点进行工作和学习，工作时投入。
精神上
1. 放松：
当人长期处于精神紧张状态时，容易形成应激性障碍。
冥想、听音乐、看笑话等，都是有效的放松的方法。
2. 自我认同：
内心是个人力量的源泉，自信是人的精神根基。
3. 明确动机：
目标明确，有节奏的前进会让人觉得信心饱满，精力十足。
