作家梁文道说：
“浮躁是这个时代的集体疾病。”
而事实也确实如此，我们身处在信息爆炸的时代，每天都会面对各种各样的事情，这些事情可能让我们感到焦虑、不安、无从选择。而这些感受，很容易让我们变得浮躁，不止会让我们效率降低，更是影响我们的身心健康。
今天，我想和大家分享7件事，帮助大家保持冷静和镇定。
01
学会夸奖自己
一个碎片化的时代，人们常常处于焦虑和压力中。
这时候我们需要坚持乐观，这可以通过自我暗示来实现。当你感到自己不安的时候，悄悄地跟自己说几句话。
比如：“没关系，一切都会好的”、“我有足够的勇气和力量去应对这个问题”等，这会帮助你缓解紧张感，让你感到自己更加自信。
感受到了这种自信后，我们应对生活能够更加从容，能够减少因为紧张或沮丧感带来的浮躁。
02
放下控制欲
掌握自己的情绪和生活有助于我们成为更好的人，但并不是每件事情都是我们可以控制的。
当你不能改变一些局面的时候，你应该学会放下控制欲，停止批判自己或者批判他人，从一些事情中学到一些经验，并尝试去适应它们。
这种平和地处理问题的心态，能让我们情绪越来越稳定。
03
学会“小步慢行”
在这个快节奏的时代，我们常常只关注结果，但往往忽略了过程的重要性。
坚持不懈地努力，注重过程的细节，这样能让我们感受到成长的过程，变得更加自信并更加注重细节。
如果总是想着一步登天，今天刚种下一颗种子，明天就想要看到参天大树，这种急躁的心态会让我们越来越浮躁，越来越无法专注地做事情。
学会“小步慢行”，种一粒种子，然后耕耘，等待收获。
04
有效放松自己
当你在努力奋斗的时候，别忘了给自己放松的时间。冷静下来，让自己体验内心真正的感受。
这种放松是指有效地放松，比如出门散步或运动，逛街或者逛逛书店，看看书，瑜伽或者冥想。这些活动能让我们从紧绷的状态中出来，放松身心。
当我们学会有效地放松自己之后，便能够更好地抵抗外界压力，避免浮躁。
切忌不要拿玩手机或玩游戏当做日常的放松方式。
05
找个让自己感兴趣的爱好
当我们感觉不安时，往往是我们的心灵出了问题或身体过于疲劳。
为了使心灵更稳定，替我们的身心找到一些舒适的感觉是非常重要的，而找到一个让自己感兴趣的爱好，能有效让我们感到舒适。
比如学习一门乐器或者练字，也可以做一些手工活，这类爱好可以让我们在一段时间内能够高度集中我们的专注力，让我们感到舒适和温暖。
06
关注自己的内心
在这个快节奏的时代，我们常常感到累，我们很难抽出时间关注自己的内心。
然而，实际上，关注自己的内心会使我们变得更加强大，更加了解自己。
锻炼自己的内在力量可以帮助自己实现自己的目标，保持平衡、积极向上的态度。
07
做好时间管理
有效地管理时间，才能掌控好我们自己的人生。
我们现在的时间很容易被各类信息和杂事切割为碎片化时间，所以时间管理更应该被我们重视起来。
一旦掌握了时间管理，我们就能轻松地利用好碎片化时间，并且提升我们整段时间的工作/学习效率，也能够正确地按照事项的轻重缓急来安排我们每日的事项。
管理好我们的每日时间后，我们会发现生活原来可以做到如此高效、有条理，这种感受让我们充满成就感和充实感，浮躁的情绪自然就会消失。
心态越好，越有信心做好时间管理，我们的人生越惬意。
这7件事能帮助大家持续地保持冷静和镇定。
它们不仅可以帮助我们成功、积极地完成工作，而且还可以影响我们的内心、让我们像在宁静的湖面平静的等待，等待着每一个美好的下一天。
