这次疫情，把无数个家庭的亲情关系紧紧聚合在一起，夫妻关系、亲子关系等家庭亲密关系，都经受着前所未有的考验。家庭成员终于可以有充裕的时间呆在家里，朝夕相处。这些整日相聚的时光，如果利用得当，可以加深亲密关系，提升亲情质量，共享天伦之乐。反之，如果沟通不顺畅，相处不和谐，也可能触发一些旧有的家庭问题，甚至引发出新的问题与矛盾，给家庭生活带来困扰，给亲密关系造成不良影响。

真正好的关系都是需要用心经营的，夫妻之间、亲子之间的亲密关系更是如此。那么，疫情之下如何经营好亲密关系呢？

美国婚姻辅导专家盖瑞·查普曼博士经过20多年的研究发现，每个人需要的爱的语言，都能归结为五种：肯定的言词、精心的时刻、接受礼物、服务的行动和身体的接触。

在此，我们不妨借鉴盖瑞.查普曼博士的研究发现，来学习如何向亲人表达爱，如何经营自已的亲密关系，在疫情肆虐的这个特殊时期，利用宅家抗疫，更好地提升亲情质量、增进亲密关系、促进家庭和谐。

第一种爱语：肯定的言词

人类最深处的需要，就是感觉被人欣赏。对那些安全感低、有自卑情绪模式的人，缺少安全感时，就会缺少勇气。而这时，如果家人能给一些鼓励的话语，往往就能激发出对方极大的潜力。

“肯定的言词”作为一种爱的语言，关键词就是：鼓励、肯定、仁慈、谦和。

很多人成长的家庭管教严厉，无论多么努力，父母的夸奖都很吝啬。这样的孩子成年后，会有比较严重的自信危机，对他们而言，被欣赏与赞美，胜过其他。

另外，鼓励不是施加压力。如果妻子并不希望减肥，而丈夫却说“你一定能变得更瘦”就不能算一种鼓励的爱语。要在对方心甘情愿去做一件事时，再送上他/她需要的肯定的言词。如果你的配偶或孩子的爱语是”肯定的言词”，你该怎么做呢？

练习I：写下每天你对他/她说的肯定的言词，坚持一周，然后和他/她一起，看看你的记录。你可能会发现：你说的很好。

练习2：设定一个目标和时间段，比如连续1周，每天对他（她）说不同的赞赏的话。寻找他<她>的优点，并告诉他（她），你对ta的那些优点是多么欣赏。

练习3.写一封书信给他/她。表达你对ta的欣赏与赞美。

练习4：当着其他人的面，用仁慈谦和的语气，真诚地赞美他/她。

第二种爱语：精心的时刻

什么是精心的时刻呢?答案是：给予对方全部的注意力。你是否留意过，一起用餐的男女，婚前约会和已婚夫妇，相互目光对视的状态明显不同：前者相互对视，彼此关注，后者东张西望，很少目光交汇。所以，称得上“精心时刻”的，必须是全神贯注的交谈，或是一次有意义的活动，是花时间“锁住”对方的情感。具体怎么做呢？关键词：同在一起，精心的会话，学会交谈。

如果家人的爱语是精心的时刻，你可以怎么做呢？

1.一起散步，问对方，“你童年最有趣的事是什么?”

2.请ta列一张单子，写上他/她喜欢跟你一起做的5种活动。在接下来的5个月，每月做一种。

3.想出一种他/她非常喜欢而你却很少过问的活动，告诉他/她，接下来的这个月里，你希望和他/她一起参与一次。

4.每天找些时间，相互分享当天的趣闻。

5.在未来的一段时间，安排一次只有你们两个人的旅行。

第三种爱语：接受礼物

礼物是爱的视觉象征。它可以是买来的、找到的、自己亲手做的。礼物是一件提醒对方“我在乎你”“我还爱你”的东西。事实上，这是最容易学习的爱的语言之一。这种爱语的关键词是：礼物和金钱，把自己当成礼物

如果你的配偶或孩子的爱语是接受礼物，你可以这样做：

1.送ta礼物：巧克力;关爱闪短信、一束鲜花、ta喜欢的某一件物品……然后观察他/她的反应。如果他/她又惊又喜，恭喜你，他/她的爱语就是接受礼物。

2.亲自动手制作礼物。也许它是一张贺卡，也许只是回家路上拾到的一块其貌不扬的石头，经你装扮一下，加上一句别出心裁的留言，就有了不同意义。

3.存储“礼物点子”，只要你的无意中说出“我喜欢…”，就把它悄悄记下来。

第四种爱语：服务的行动

这是指做ta想要你做的事，你替他/她服务因而使他/她高兴，表示对ta的爱。如果你家人的爱语是服务的行动，你可以在单子上列出ta希望你为ta做的事，并请对方按重要性排序。还可以问对方：“如果这个星期我可以做一次特别服务，你想要什么?”相信不久之后，ta的爱箱就会满起来。

第五种爱语：身体的接触

肢体接触是人类感情沟通的一种微妙方式，也是表达爱的有力工具。除了夫妻之间的性生活，家人之间的牵手、亲吻、拥抱、抚摸都是身体的接触。对有些人来说，身体的接触是他们最主要的爱的语言。缺少了它，他们就感觉不到爱。需要注意的是，如果你伤害过对方，比如轻微的暴力，一定要请求对方的宽恕。

这种爱语的关键词是：触碰，抚摸。家人相处中，你有太多的机会使用这种爱语，你有太多的理由向家人表达你心中的爱，你只需要行动起来，用身体的接触拉近彼此的距离，打造良好和谐的家庭氛围。

愿以上五种爱的语言，能帮助你在目前严峻的疫情形势下，构建和谐家庭，经营亲密关系，相亲相爱，相携相助，共同度过当前困难，让家人之间的亲情越来越浓厚，越来越稳固，让夫妻关系更美好、亲子关系更和谐、朋友关系更融洽，亲密关系牢不可破。