图片发自简书App
受传统文化的影响，我们很难倾听和表达自己的需要，我们的内心经常会产生冲突，在是和否直接摇摆不定。书中例举了陷入家庭职场两难选择的职场妈妈，是你，是她，也是我。
如果没有深入地了解我们的生存状态，我们将处于激烈的内心冲突之中。当我们无所适从时，就会感到沮丧、非常地沮丧。这时候，我们即不知道自己想要什么，也不知道如何才能满足自己的需要。
非暴力沟通通过鼓励我们区分观察和评论，可以帮助我们了解我们的生存状态，看清在传统文化影响下形成的不良积习的危害，并形成新的想法和行为方式，来满足身心健康的需要。
专注于我们想要的，而不是追究吃到哪里。
体会自己和他人的感受和需要可以释放压力。
当我们用心去了解自己的词语，我们的内心会逐渐变得平和。当我们采取积极行动来达成内心的愿望，我们将会重获生活的热情。
分享篇
2014年上半年开始，我走进了职场培训以外的各类学习，卓越父母训练营、正面管教、儿童心理学、二级心理咨询师备考、拆书学习、DISC、教练课程、绘画心理学、叙事工作坊等等，一路学习一路成长一路打破传统文化的束缚，我开始学着倾听自己内心的声音，开始勇于表达自己的感受和需要，也开始真正地付诸行动，重获了生活的热情。
我学会了拒绝一些不合理的请求，因为那样满足了他人，委屈了自己。
我学会了表达自己的感受，快乐的悲伤的。我会关注感受背后的需要，身体开始慢慢回应，而不再那么地僵硬。
我会关注自己内心的愿望，积极行动起来，调动一切可以调动的资源，帮助我实现自己的目标。
近四年的心灵成长学习，我才开始慢慢明白成长并不能一触而就，童年的伤需要慢慢疗愈，爱自己，更是一辈子的功课。
如今的我，心态愈加平和，也愈来愈觉得知足。
