12.11 周日

时间18：15-19：58，参与者：小辣椒、凤子、郑xx，旁听者：如歌、轻舞飞扬、黛莎、暮语、蝴蝶、林…、是小雅啊。（旁听者陆续有进出，从头到结束的是如歌。）

成长总是痛苦的。它来临时自己当下未必能承受，甚至痛哭流涕，不过过后能尽快梳理调整、反思不足，似乎也不错。

今天晚上头一次两位参与者都迟到，也是头一次在最后被其中一位姐姐怼老半天，我不得不草草结束退场。我知道在当时我做不到继续同理她，也不奢望正被情绪控制的她能同理我，我必须先同理我自己。

整场下来，作为引导者我的感受特别丰富，失落、尴尬纠结担心、着急、平静、内疚、温暖、委屈生气、温暖感动、遗憾感激愧疚、平静轻松。

1.感受：失落；未被满足的需要：守信。

6：14进场，没有一个人在。我选择等待。6：18，凤子姐姐进来，也有旁听者，我的失落感少些。

2.感受：尴尬纠结担心；未被满足的需要：效率。

如歌姐姐虽是旁听但进来的比较早，我邀请她上座。确认过凤子姐姐允许旁听者存在，如歌姐姐有些介意后，我准备告知旁听者像昨天一样的处理方式。（凤子姐姐先探索，之后旁听者离开。）还没说话我发现郑xx来了，一时间不知该怎么办：活动还没正式开始，但原本报名的的参与者郑xx来了，可刚刚把如歌邀请上座。尤其是两位姐姐都非常为对方着想，互相谦让。

征求过郑xx不介意旁听者在之后，我行使发起人的权利决定：把如歌抱下去，邀请郑xx上座，并提出如果时间早，到时候如歌再上座也是可以的。此时旁听者暮语已经进来很久，我挺担心她会不会觉得怎么这么拖沓还没开始。毕竟每个人的时间都很宝贵。

3.感受：着急；未被满足的需要：守信。

7：10分，朋友莹给我发消息她今天下班早，问空椅子怎么玩。同时我也想到昨天和发小琼约定这场空椅子结束（7：15后）邀请她参与。我没有退出回复朋友莹，更不可能回复发小琼。凤子姐姐探索结束时7：13，如果按照最开始预订的6：15-7：15，那就得结束了。我心里很着急，很着急不能及时回复我的两位朋友，我失约了。

4.感受：平静；被满足的需要：空间。

我选择成为发起人，也选择有超时的可能并接受它。我没有回复朋友，她们也没有再打搅我，她们知道我没回复是因为在忙。我进行自我同理，全身心的接纳当下，全身心的投入并开始引导郑xx的分享。

5.感受：内疚；未被满足的需要：理解。

郑xx的引导不顺利，我强行打断她三次。甚至还穿插问她：“你很想讲背景这些是想表达什么呢？”“请问你现在睁眼睛了吗？”我知道她很想多讲一些背景来表达什么，表达什么呢？我听出她的委屈和没有被看见。而且仅仅通过声音，我就听出来她是睁着眼睛讲话，而不是闭着眼睛用心体验。终于在多次提醒下步入正轨。其实我有一些内疚，内疚打断了她，没有满足她想倾诉表达的需要。

我又问她还有没有什么要补充的，我是说针对对话体验的部分，但她仍然在讲故事，讲背景，讲已经告诉过我们的故事，此时7：38。我又一次打断她，并说：“我对打断你讲背景有内疚，但我做的是对的。”

“那为什么你做的是对的？”我听出一些不满、生气、抱怨。为保障进程顺利进行，我提出在结束时进行回应。

6.感受：温暖；被满足的需要：理解。

到了总结签出部分，我将我前面一系列的感受进行表达，挺委屈的，同时也解释为什么打断郑…讲背景，确实有是两个原因。一是她在体探索时很难进入正题需要拉回来；关键她补充的也是跑偏状态，如果我不打断，很难说讲到什么时候。二是时间确实不早了，我已经失约了。我现在仔细斟酌，前者占90%，后者占10%。

凤子姐姐听完表达有心疼、有愧疚、心情也很沉重，她知道我没有责怪他们。我感觉很温暖，感觉凤子姐姐理解了我。

7.感受：委屈生气；未被满足的需要：理解、信任。

可能我表达的时候情绪激动，让郑…感觉到被埋怨和指责。

郑…回复：

你自己一直在说抱歉，我没有觉得打断抱歉。如果你是想把我拉回正题打断我觉得可以接受，如果你是赶时间催促那我不能接受。我们迟到确实是不对，但你不能因为前一个人墨迹就催后面的人呀。我不过才用了20分钟，是你的时间控场能力不够。

此时我在想：是的，我的时间控场能力不够，如果我在7：13时就表达我有其他事情该忙，她们自己玩儿，是不是就没有后面这么多事了？是不是就不会被怼了？我作为发起人，以两位参与者为重，哪怕与朋友失约也选择坚持在这里，实在没想到最后却被怼关键是我的情绪确实有些激动，但是我确实没有要指责和埋怨他们的意思，我只是表达我自己，同时对她的问题进行回应。

后来她进行说教：

我带领100多场共读的人，什么情景没遇到过呀，非暴力沟通没学过呀！…

我听不下去她的指责抱怨，问她现在是不是很生气？“我不生气，生气的是你，我们都不生气。”听她这么说，我觉得有点好笑。生气是在场都能听出来的，真想吐槽一句，她带领了100多场共读，非暴力沟通学的也不怎么样。于是我发挥发起人的权限，读完海报上的话，向在场的表示抱歉就立即退出了。我的身体在抖。退出直接发了个朋友圈：

每日一郁

在空椅子里，我被怼了。

我很高兴我被怼，又认识一个带领100多场共读就自以为是的人。

Sia姐姐回复：为什么你会容易感受到他人自以为是呢？小辣椒[吃瓜][拥抱]

刘玲姐姐回复“好问题”，我也进行回复“问得好。我是得思考，但是思考前我要先同理同理我自己，毕竟我被怼了。”

8.感受：温暖感动；被满足的需要：陪伴、理解、看见、鼓励。

接着我私信一直旁听到最后的如歌和轻舞飞扬，表达真不好意思听到我被怼，有些尴尬。两位姐姐真的非常暖心，轻舞飞扬姐姐没有接触过非暴力沟通，但她给我鼓励、认可，如歌姐姐更是同理、倾听，引导我表达出自己当下的感受。我边聊边哭，委屈一下就发出来了。这是这场有遗憾的空椅子最令我受益的地方，我知道有人误解、埋怨，就有人理解、鼓励、认可。

9.感受：遗憾感激愧疚；未被满足的需要：服务生命、爱的流动。

和如歌姐姐进一步的沟通时，我已经没有大碍。我还发现自己有遗憾，遗憾让那位姐姐不开心，但是我已经做到最好了；有感激，郑姐姐的抱怨让我意识到我的承受能力确实还不够强；也有愧疚，就是最后让她那么生气，就好像她的生气是由我引起的。我没有被满足的需要是这一场空椅子没有很好的服务生命，没有实现爱的流动。

10.感受：平静轻松；被满足的需要：休息、放松、成长。

在两位姐姐的鼓励和短暂的休息中，我对自己认识更深，现在又通过梳理进行自我同理，我现在心情平静，感觉轻松。希望郑姐姐也尽快恢复吧，祝福她。

11.一点点纠结

凤子已经通过我的好友，因为开始担心她会不通过。每天结束后我都进行梳理总结，既总结自己的收获成长，也把分享者的对话整理出来。接着把对话发给分享者，是想着她们可以结束后再以一个第三者的身份来重新思考和审视当时的体验。如果不通过好友，我没有办法将这份文字反馈给她们。（之前有参加过的姐姐表示非常珍惜最后这份“礼物”，所以每天不管多晚我都会整理。）

纠结什么呢，纠结要不要添加郑姐姐。刚开始那会儿我心里肯定是不添加的，还后悔为什么要记录她的微信号，加上好友指不定怎么骂我呢，我可不想继续听怼。现在纠结是我已经没事了，等过两天加她吧，可能过几天她也没事了。

小辣椒有言

凤子姐姐有一个问题特别好：你为什么连续这么几天发起空椅子？是为了发起而发起吗？

原因

1.我有一个月会员权限，不用要浪费了。

2.我知道这个空椅子疗愈很好，希望带给我的朋友和远方的陌生人。

3.自身成长，听他人故事，悟自己人生。我很年轻，但是我想成长的更快。

我当然不是为了发起而发起，我和我曾经吐槽的Y姐姐不一样，我不注重数量，我注重每一场共读和空椅子的质量和体验。我希望我自己成长的同时，也能让别人有愉悦的体验。如果别人体验不好，那说明我还需要成长。今天晚上不就表明：我的承受能力还不够强吗？这就是我需要成长的地方。

再来回答Sia姐姐的问题：为什么你会容易感受到他人自以为是呢？小辣椒

因为在当时我听到郑姐姐的话，觉得她很自以为是，我知道这是对她的评判和想法。她说自己学习了非暴力沟通并带领100多场共读，但是好像今天晚上忘记使用了。我的委屈不被理解，没有被看到，心里很生气很愤怒，就产生了评判她“自以为是”的想法。现在我知道她并不好过。再次祝福郑姐姐吧，希望她能像我一样进行自我同理，要不然可能晚上会睡不好觉。

最后一句，我本身就是想成长的，但是我也没想到成长的时候这么痛，也没想到我可能承受不了。没关系，最后还是要给自己庆祝一下，毕竟有姐姐说我今天的表现很稳，还是不错的。加油！