一、本周回顾

本周感觉打分在7分吧，整体比较满意，减少3分就是每天睡得太晚了，每天都在12点后睡觉。晚睡是因为自己老婆不在身边，心里又出现了孤独感。整体时间安排应该说还是算清闲了一些，工作不是很忙，挤出来的时间都用来研究最新的杀毒软件技术了，占用上还是排得挺满的。

二、成长感悟

每天的时间排得挺满，没给看共修群留出来多少时间。一天过去了一看，上百条信息。顿时工作的疲惫与想睡觉的渴望就让我产生了情绪张力，不想点开看。本周群里发了近两千条信息，我突然有点社交恐惧症一样的感觉，看了别人的日记，也没有什么觉得能回复的。看别人聊天，感觉自己也没有想要插话的欲望。看看就关了手机睡觉了。回想起来，感觉这好像是我逃避成长面对自己的一种潜意识行为吧。想潜水的欲望特别严重。陈老师以前和我说过，把看群变成日常行为习惯，就不会累了。我感觉自己的生活渐渐的没有方向，现在的状态更像是做好手头的事情之后随着兴趣来。我想起啥来了，我就看看啥，干点啥。我好像心里很抵触我应该做些什么，我应该准备些什么，很希望自己能寻找一些自己感兴趣的事情，自己静心琢磨研究，我就很快乐。

三、自我觉察

1、主题是什么？

讨厌被甩下

2、事件是什么？

今天和吕梁的朋友约好了一起玩游戏。因为平时玩游戏的时间安排的比较少，约好了周日玩一天，把游戏通关了。一起玩耍本也是个聊天放松的过程。我晚上没睡好，吃坏肚子了，跑了一晚上厕所。早上困得不行，但是我还是想遵守诺言，准时上线一起玩。我朋友也很开心，准时开始了。我们玩的是益智解谜类游戏，我的朋友是个9号，解开谜题的能力和操作能力都比较弱。我在和他玩的过程中，可以彰显自己头脑的聪明和操作的熟练，引起他的感叹与佩服。虽然对方比较菜，我还是玩的感觉可以。下午到了最后一关了，大约还有半个小时就打通关了。对方因为有个跳跃行为一直跳不过去，一生气不玩了，删除游戏。我们打着微信语音，我就安慰她，并给他做示范，教他动作要领。对方仍然表示不玩了，不会跳，不想玩了。我说马上就大结局了，这是两个人玩的游戏，我只能和你玩去打大结局。我再找一个人找不上不说，就算找到了又得从头开始，我不想从头开始了。对方仍然表示不玩了，在网上查了攻略，直接告诉我大结局给我剧透了，然后直接挂了电话退出游戏，去玩NBA篮球去了。当时我的心啊，哇凉哇凉的，感觉花费了一天的时间，马上大结局了把我甩下了，难道我要给自己留下这么一个遗憾下去，和他永远不能通关的遗憾？

3、即时反应是什么?

一方面是震惊，另一方面是愤怒，你不玩了，我也不玩了。我关机去扫地收拾家务去了，心里一直愤愤不平。

4、此刻身体的感觉如何？

感觉身体里憋了一股能量，堵得慌，憋胀的难受，像吃了一个死老鼠。

5、内在对话是什么?

你咋这么没有耐心呢？咋这么任性呢？说不完就不玩了？都打了一天了，之前比这还难的，咱们都一起通过了。这么简单的跳跃，练练肯定能过去的啊。马上大结局了你给我甩这里了。你说让我找别人去玩，我找谁去啊？我哪有时间再重新打一遍？我也不想从头打了，打重复的有啥意思？得花好几个小时去打重复的内容？最后临末了你还给我剧透了，我找别人玩也没意思了。

6、内在感受是什么？

生气，寒心。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

小时候能出去玩的机会很少。提前和朋友约好一起玩，刚见面可能还没玩多久，对方父母出现让我回家，说我影响人家学习。还有时候，一起玩的正高兴，对方突然看到了另一个朋友，直接把我甩下找别人玩去了。我很讨厌这种行为，我的时间都是很珍惜的，因为玩的时间非常少。咱们都提前约好了，我希望双方都能信守承诺，好好享受在一起玩的时间。你说走就走了，把我当什么了？我的时间就如此的不受重视么？我就这么不受重视么？

8、发现自己有什么限制性信念？

约定好了，就要信守承诺。作为一个言而无信的人，是不会有人愿意和自己做朋友的。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

对方就是不想玩了，放弃的主动权双方都有。我自己不愿意玩的时候，我依然选择坚持下去，信守承诺。这是我的个人决定。对方不想玩了就放弃，把我甩掉也是对方可以决定的事情。在我看来这种行为会给他人留下不好的印象，会给我们的友谊抹黑。但是对方认为，我就是单纯的不想玩了，也并不觉得甩了我就会给友谊抹黑。世界本就是无常的，我没有办法控制别人和我一样信守诺言，当发生我无法左右且我不想要的结果的时候，我只能选择接受。

10、可调整的回应和选择是什么?

目前选择接受是我唯一的选择。以后等什么时候对方想玩了，再约着继续玩。

我很珍惜我们的友谊，因为我的朋友太少了，我不会因为这点事情就和对方翻脸绝交。我还是害怕没人和我玩儿了。对方不害怕，而我害怕。这就是导致我们对于同一个事情产生不同看法的原因。