柴米油盐酱醋茶，说的也是生活，所谓民以食为天，一日三餐是我们生活的重要组成部分。再牛的人，他照样得吃饭，有句俗话说的好：人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌…

那么，“饭后百步走，活到九十九。”到底有没有科学依据呢?

相信很多年轻朋友都从老一辈的嘴里听到过这句话，但当你问老一辈的是怎么知道的，他们会说，“我们上一辈儿这么说的，你听就对了。”

这句话是中国从古至今流传下来的养生俗语，最直白的理解就是，想要活得久，饭后一定走，也说明了在饭后固定的时间段散散步对身体是很大的好处的，对身体健康是有很大帮助的。

但是大家肯定也听过，饭后不要大量运动，容易胃下垂之类的话，到底哪个说的对呢？

在经过大量医学研究和报道证明，饭后散步，不仅有利于消化，还有助于控制三高。尤其是在饭后散步15分钟，还能加速胃的排空，使食物吸收更加充分，所以当然是饭后散步，更加有利于身体健康。

但是呢，散步并不是说刚吃完饭就要起来走，一般原地坐着休息15分钟，或者站立15分钟，再开始散步，步速要均匀，比平常走路稍微慢一些，就突出一个字“稳”，也就是所谓的悠哉…悠哉…

根据不同人的身体状况，你应该不同对待，比如患有高血压，动脉粥，样硬化，冠心病等疾病的患者应更加注意饭后运动情况。

再就是根据天气进行调解，像冬天天气比较冷，最重要的就是做好保暖，夏天天气比较热，要注意中暑。

饭后没事都走一走吧，哪怕是绕着屋子转两圈呐。