图片发自简书App
一、DOC法则
面对未知事物，或学习某项技能，或者只是学习，可以尝试DOC法则，先Do，去做；边做边Observe，去观察；然后Correct，去修正。像现在写读书笔记一样，对于自己最重要的一步是Do，然后就会发现各种各种的点，再一点点地去修正。
二、对当下的解读
不仅仅决定感受，更影响能力发挥。
三、何时运用旁观者视角
压力很大，感觉不太愉快时，可以用旁观者视角观察自己对当下的解读，改变自己的感受。
若很舒服愉悦，只需继续。
四、让你充满乐趣得目标
它应该激励努力前进，而非告诉你与目标的遥远距离。
五、 设定合适的目标
目标应该为我们指明方向，静下心来，弄清实现目标所需时间和精力，设定合适目标，专注地去做。
六、“达成”和“实现”
达成的结果是固定的，而实现是一个不断靠近结果的过程，目标难易的最终实现往往与内心的满意度成正比。
七、目标实际的意义
不让自己感觉挫败而胡思乱想，可以投入更多精力，并保持喜悦。
八、意识觉察训练的积累
会越来越善于观察自己，更加冷静和客观，甚至变成了自己的自然反应，这才是积累。
九、未雨绸缪
为特殊情况计划好应对措施，然后控制了自己的情绪，才能控制当下的局面。
十、经验积累
每一次的意外出现，若早已想好对策并及时解决，将成为自己得宝贵经验。
