我们成长慢，或许是因为我们缺少一种能力－－元认知。
元，在汉语中，往往指“头、首、始＂的意思，即最高级别。元认知就是最高级别的认知，它能对自身的“思考过程”进行认知和理解，即我们的反思能力。
这种能力是我们人类所独有的。动物只能靠本能和情绪来生存，而人类不仅可以依靠理智来生活，还可以反思自己的思维活动，找出不合理的地方，然后改进优化，从而做出更好的选择。
元认知能力，人人都有。但人与人之间之所以出现差别，在于这种能力是有层级的。拥有更高级元认知的人，会更加优秀。本书将元认知分为两类，被动元认知和主动元认知。
普通人通常是被迫使用这个能力，比如被批评指责时，才不得不去反思纠正。处于顺境时，依旧会顺着本性生活吃喝玩乐，对自身行为的好坏毫无察觉。而有些人即使在顺境的情况下，也会经常反思，从而使自己不断的进步。从被动到主动，是一个转折点。当一个人，能够主动开始持续反观自己的思维和行为时，就意味着真正的觉醒，就有可能快速成长。
反观，是元认知的起点。当你开始反观自己的思考时，你会发现发现：你能意识到自己在想什么，进而意识到这些想法是否明智，再进一步纠正那些不明智的想法最终，做出更好的选择。
缺乏自我观察意识的人，往往会无意识地顺着感觉和喜好行事，追求眼前的舒适，觉察不到自己当前的思维和行为有什么不妥，直到碰壁。人生由无数个选择组成，不同选择的累加就造成了不同的人生。如果觉得人生不如意，十有八九问题出在这儿。
那元认知是如何开启工作呢？你不妨把它想象成身边的一个“灵魂伴侣”，它时刻伴你左右，指引着你。你生气时，他会帮你梳理情绪，找到比升级更好的选择；你迷茫时，他会站在人生高处帮你看清局势；你无解释，他会深入底层规律，提示你应该抓住什么；你懈怠时，他会站在人生终点警惕你现在该做啥什么…。这才是高级的元认知－－时刻帮你从高处深处远处，看现在的自己，让自己保持清醒，有动力、不懈怠、不迷失。
如何获取元认知能力呢？
一.可以从从“过去”端获取，包括学习前人的智慧和反思自身的经历。
我们可以从书籍中获取前人的智慧。比如读《刻意练习》后，再面对学习中的困难时，我们就不会逃避和畏惧，而会利用“舒适区边缘”理论，让自己积极面对挑战。因此，我们需要终身学习，学习前人的智慧，我们可以拥有更广的全局视角（高度），掌握更深的底层规律（深度），帮我们从物质中跳出来，做出更好的选择。
自身的经历也是一种独特的财富。古人的“吾日三省吾身”，就是提醒我们要善于反思复盘。这可以让我们有机会思考有什么经验可以获得，有什么教训可以汲取，以避免下次犯同样错误。
二.学习和反思是静态的，那处于当下的动态的我们，如何运用元认知呢？启用你的“灵魂伴侣”。
我们经常为了查找一个信息，结果打开手机，不自觉的陷入其中，最后，连当初自己要找什么都给忘了。顺着自己的本性做喜欢和舒服的事儿，这是元认知能力不足的典型表现。
这时，如果有一个“灵魂伴侣”在监控你，就能审视自己的行为，从过程中挑出来。这种监控肯定会使你有点不舒服，但能够让你将注意力放到原来的目标上。
元认知能力总能让你在高处俯瞰全局，使你不至于一头扎进生活的细节，而迷失其中。
而未来视角总是当前行动的指南针，它可以为你导航，让你主动选择那些重要，但不一定有趣的事情。
三.提高元认知能力的方法，是冥想。
冥想带来的专注可以帮大脑做健身操，持续锻炼有助于提升元认知能力。中间如果跑神，只需柔和的将注意力拉回来。本质同前边的“灵魂伴侣＂一样，都是，监控自己的注意力，然后将其集中到自己需要关注的地方。
元认知能力，根本就是一个反馈回路：反馈、纠正、提高。有了这个能力，我们就有了快速成长的可能。
