影响亲密关系最常见的两种模式就是指责和逃避。
指责的一方常常认为事情的原因是由对方引起的。把自己作为一个受害者。让自己感到委屈和怨恨，希望对方来改变。被指责的一方。同时也会感到很冤枉。也会成为受害者。最终使得两人的关系越来越差，无法相互理解，甚至不欢而散。
而处于逃避模式的人，往往不敢正面事情，不敢面对冲突，这样会使得对方感觉更加不被重视。反而变得更加恼火，影响两人的关系。
要想改变这两种模式带来的危害。那我们要维持一整颗觉察的心。让自己从受害者或者无助者。向行动者转变。当我们处于一个受害者的位置时，我们可能心里会想，这事儿都是因为你造成的。此时我们可以这样想：“他为什么会这样做？因为他喜欢你。这其中有没有我的原因”
当我们处于一个无助者的位置时，我们可能会想，这事儿我也没有办法。其实我们可以这样想“我们的共同的目的是什么呢？”
另外我们可以运用非暴力沟通的思维，首先了解事实是怎样的，对方的感受是怎样的，我的期待是怎样的，我希望对方如何做。