文|云开

本书的作者李小墨，曾任《海南特区报》记者，厦门头条主编。她凭借在媒体行业的积累，创立了知识分享型自媒体，成功打造了个人IP。她的文章深入浅出，有深度，有态度，深受读者喜爱。

《请停止无效社交》是一本探讨如何进行有效社交的书籍。下面从三个方面来阐释：你所谓的社交有用吗，高情商是怎么炼成的，无效社交的典型表现。

我们先来聊聊第一个话题：你所谓的社交有用吗？

我们很多人听过了无数道理，却依然过不好这一生，其实不是因为你知道得太多，而是因为你知道得还不够多，不够透。

人际交往能力一般包含：社会交往、情商素养、性格魅力、冲突解决、语言表达这五个方面。

很多人的朋友圈很庞大，几百上千人，但关键时刻，却发现，能抵事的没有几个，那是因为我们的社交走入了误区，只重了数量，没有质量。而这庞大的朋友圈却在悄悄偷走我们的时间。

要知道，当你的能力、地位、资源配不上你的社交野心时，你所做的不过是无效社交。

能力是数字前面的1，人脉是后面的0，没有前面的1，一切都等于0。只要你够出众，人脉是水到渠成的结果。因此，静下心来好好沉淀自己，磨炼专业技能，提高认知深度，抓住实践锻炼的机会，才是我们的重心所在。

其实，人脉的本质就是互惠。与他人的关系要建立在共赢的基础上，长久的交往也是基于公平的交换，利己也利人。

零和思维模式和封闭型人际观都不可取，而不卑不亢的平等的人际观才是最佳模式。

那么问题来了，我们如何去做到有效社交呢？

首先要与目标相结合，其次要借用熟人的力量，最后还要学会结识超级交际枢纽式人物。同时，要牢记有效社交的三大理由：双方初次见面的理由，双方建立联系的理由，双方持续联系的理由。毕竟，社交的本质就是互换。

社交和沟通不仅需要真心，也是需要技巧的。不要低估了沟通的复杂程度和重要程度，切忌将低情商当坦率，把不顾他人感受当成耿直。真诚、坦率、忠于本心、不卑不亢的人，也能成为社交和沟通高手。

第二部分本书聊到了高情商是怎样炼成的。

首先谈到了高情商具备的五种能力：认知自身情绪的能力；妥善管理自身情绪的能力；自我激励的能力；认识他人情绪的能力；管理人际关系的能力。

在这里，我们要注意，并不是所有的情绪都需要管理。需要管理的都是那些强烈的、持续时间长的负面情绪。而且要区分，避免冲动行事和负面情绪管理不是一回事。正确的情绪管理不是压抑情绪，而是疏导和化解情绪。

其次介绍了沟通高手，以及情商高的人的沟通技巧。

沟通高手一般懂得在不同的情境中挑选合适的行为，他们富有同理心，会进行自我调整，不被情绪打败，他们更具有清晰的表达能力，懂得如何赢得信任。

下面这些高情商的人的沟通技巧，非常实用，可以帮助我们在生活中改善与他人的关系：

第一是验证沟通法。就是沟通中，只客观描述对方的行为，坦率说出这些行为给自己带来的不好感受，并给对方澄清的机会。这个做法的要点在于不要一味相信自己主观的判断，因为人与人之间有些矛盾源于误会。

第二是枕头法。枕头有四个角一个中心，而问题也可以像枕头一样，从五种角度去理解，每一种角度和立场都有自己的价值。这样多维度多角度的认识，会让我们的想法不再偏激，不再狭隘。更便于理解对方。

第三是正面缓冲法。心里再不同意，也要耐心听完对方陈述。对方说完不要急着表示反对，而是从对方的陈述中找出正面的部分予以肯定，为自己即将发表的反对意见做缓冲。用委婉的转折发表自己的观点，比如“我这里也有一个想法”，“说说我的想法，但不一定对”等等。

这些技巧都不难，难的是我们要学会坚持这样有利的沟通方式。

第三部分讲了无效社交的典型表现，这一部分谈到了三种无效社交。

第一种就是交浅言深的社交方式，其实交浅言深的是一群想走捷径的人，俗称套近乎。交钱言深是社交毒药，这种方式无法控制隐私暴露的风险，并且由于理不清关系，会缺失分寸感，再者由于信息不对称，更容易触碰雷区。

第二种是始终要在言语上胜过别人的沟通方式。辩论赛作为一种表演是精彩的，但比赛习惯变成一种思维习惯在生活中就糟糕了。交流应该是双方的沟通，是思想互通有无的一种良好的交换思想。切忌一定要克服雄辩症，因为沟通的目的不是压倒对方。

第三种是群发短信。群发消息是一种无差别对待的方式，这是人际交往的大忌。因为这样的方式是不走心的，无差别的对待只能说明主人的不重视，属泛泛之交。

李小墨告诉我们，要学会对种种无效社交断舍离，放弃那些我们心里不喜欢的人，随缘对待生命中可有可无的人，然后郑重对待那些重要的人，那些我们真正在意、真正心动的人。亲疏有别，主次分明，维系一个简洁的关系圈子，可能我们就不会这么累了。

以上就是《请停止无效社交》这本书的读书笔记。