你说＂最近比较烦，比较颓废、比较丧气..…＂
我知道一个人在异国他乡多不容易，还遇到一些不太顺心的事，而且快放假了，目前的形势不容乐观，不能回家。
母子连心，你就是不说我也能感受到你的情绪有了变化。我建议你走出宿舍，走出图书馆，约上同学，天亮的时候去大自然中走走吧。
你说外面下着小雨。我说撑上一把小伞去雨中漫步，也是另外一种风情。去听听雨，看看校园里那些老树，春天来了，它们是否已经发芽，校园里的湖边，是否长满了绿？去感受一下吧，或许你会收到不一样的收获！
第二天你去了，已经不再下雨，你拍来的照片，天空灿蓝，白云朵朵，阳光透过云层洒满了校园， 天气真好呀。你还偶遇了两种动物松鼠和土拨鼠。它们离你如此之近，如此亲切，我听到了你的笑声，感受到了你的快乐，是的大自然有无穷的魅力和魔力，他能让人开心起来。
孩子，我知道有时候你很孤独，我好想给你拥抱，给你力量。但同时我也觉得，尽管没有妈妈在身边，你也能自我修复地调整自己，继续前行。因为你已经具备了自我调整和当下自我做抉择的筹码。
从小我们一起看过很多电视、电影，所有的芭比娃娃、哈利·波特、海盗船、当幸福来敲门、哈佛女孩、霍比特人、小飞象、海洋世界、地球、图灵、冰雪奇缘、冰河世纪、海底总动员……，我已经数不清我们到底看了多少电影、电视剧。这些涉及的天文地理、励志科幻、友情亲情、个人成长、生命哲学等多维度的艺术作品。还有你读过的很多书，有全套的大秦帝国、清明上河图、摆渡人、蛙、苏菲的世界、群星闪耀时还有很多我已经记不住了。这些影视作品、文学作品他们说表达的思想内涵，给予你的滋养，足以成为你当下为未来作选择的思考的筹码。
孤独会让自己沮丧，但同时孤独也给自己留下一大段不被人干扰的空白时间，让自己有独立思考的空间和时间。利用好孤独，运用好自己已具备的知识结构和认知，安静下来，问问自己可以做什么样行为的调整，替代自己现在＂浑身无力＂的状态。
也许现在的烦恼是因为你身上的＂大象＂起了作用。
积极心理学家乔纳森·海特(Jonathan Haidt)曾用一个有趣的比喻来描述两个自我之间的关系。他说，人的情感就像一头大象，而理智就像一个骑象人。骑象人骑在大象背上，手里握着缰绳，好像在指挥大象。但事实上，和大象相比，他的力量微不足道。一旦和大象发生冲突--骑象人想往左，而大象想往右，那他通常是拗不过大象的。对于改变而言，理智提供方向，情感提供动力。
那么，大象的脾气是怎样的呢?他说，大象有三个特点。第一，它的力量大，一旦被激发，理智很难控制住它。第二，它是受情感驱动的。它既容易被焦虑、恐惧等负面情绪驱动，也容易被爱、怜悯、同情、忠诚等积极的情绪驱动。所以，它既能成为改变的阻力，也能成为推动改变的动力。
第三，它是受被强化了的经验支配的。它只承认我们切实体会过的“经验的好处”，而不承认理智所构想的“期待的好处”。
大象的前两个特点比较好理解，我想重点解释的是大象的第三个特点:被经验的好处支配。这个特点与“改变为什么这么难直接相关。
那么，什么是期待的好处，什么是经验的好处呢?
例如每天早上赖床，特别是冬天，被窝里很暖和，这就是经验的好处，因为经历过。而早起锻炼身体，将获得精神饱满，这是期待的好处，是还没有训练成习惯的好处。人往往被已经习惯的经验的好处牵着鼻子走。
孩子，常常走到大自然中去吧，在那里你会感受到各种动物、植物的生命的力量，他们也会感染着你、带动着你，获得自己满满的力量！也会打破你很多认知，给你很多创新的经验，那就是应境改变！
愿你一切安好！
