翼状肩胛骨主要包括两大类：原发性（神经源性、骨性、软组织）和继发性。
本文重点讲解因肌肉张力问题导致的翼状肩胛，我们来看一下翼状肩的图是什么样的？
就像天使的两个小翅膀。
影响翼状肩胛骨的肌肉主要包括：前锯肌、斜方肌、菱形肌、胸小肌和肩袖肌群，当斜方肌与前锯肌同时收缩时，斜方肌的力向脊柱方向牵拉肩胛骨，前锯肌的力向胸壁牵拉肩胛骨的内侧缘，两者的合力指向胸壁，就使肩胛骨紧紧地贴靠胸壁。如果前锯肌和斜方肌失去力量或过弱，肩胛骨就会失去贴胸的作用力，从而导致肩胛骨内侧缘翘起。
肌张力失衡的主要因素：
1.长期伏案导致圆肩，圆肩导致背部肌肉长期被拉长，肩袖肌群变弱，从而引发肌肉对肩胛骨合力的改变，导致翼状肩胛。
2.缺乏运动，肌肉过于薄弱。有运动习惯，但训练不够全面，肌肉力量发展不均衡。
如何判断翼状肩胛骨？
1.放松状态下观察内侧缘是否翘起（对于脂肪较多的不容易辨别）
2.手臂向前抬起时，观察肩胛骨内侧缘翘起
3.手臂向后伸，用手触摸对侧肩胛骨时，观察肩胛骨内侧缘是否翘起
或许有人要问：翼状肩胛骨也很美，为什么要改变它呢？
这种姿态可能会引发很多问题：可能导致上背疼痛，肩关节活动受限、肩部紧张、颈椎病等等，这的确是大家不能忽视的。
如何改善翼状肩胛骨呢，我们要有一个很好的思路。
1.拉伸我们的胸大肌，胸小肌，拉伸斜方肌
2.调整脊柱的灵活性，前锯肌的激活
3.肩袖肌群的锻炼，锻炼恢复。
上图这个动作改善翼状肩胛也非常的好，有时间就可以练。
