2021-10-30

学会按下抑郁焦虑的暂停键

抑郁也好，焦虑也罢，他们都有一个共同的特征就是想，反反复复的想，我一定要弄明白，结果越想越想不明白，越想越痛苦，越想越纠结，所以要战胜抑郁和焦虑，我们首先要学会的就是，给自己的想法放个假，在自己很纠结的时候告诉自己一下，我允许自己暂时1分钟或者10分钟，1小时内不要再想这个问题了，你可以看着手表，现在时间到了，我允许自己想一会，我开始想，然后我再按下暂停键，再允许自己休息一会再想，这样慢慢训练自己，你会发现，你的改变正在慢慢的发生，你听懂了吗？

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