悲观思维会从3个方向对挫折进行绝对化加工：永久化、普遍化、人格化
永久化：觉得某件事会一直发生（时间维度），导致看不到变化的希望，最终觉得悲观沮丧。
普遍化：以偏概全（天下的乌鸦一般黑）
人格化：觉得坏事是针对自己的，或是觉得是因为自己的错误导致了坏事的发生
为什么人会对挫折进行绝对化加工？
为了防御可能的危险（防卫过度）
防御型思维：僵固型思维、应该思维、绝对化思维
这些思维的核心特点是阻止我们与真实存在的现实发生联系（对客观现实进行曲解）
当不理性的思维开始在大脑浮现时，如何处理？
与之辩驳
找出与不理性的结论相反的证据
寻找证据告诉自己，事实并非完全如自己想的那样
可是万一事实真的就跟自己想的一样，该怎么办？
思考不理性思维的推理真的合理吗？
一般不理性的思维都有过度推理的问题
但是不合理的事情也不是没有可能，至此我们还是不能完全摆脱不理性思维带来的负面情绪。
想想自己的负面想法有什么意义
光有负面想法是没用的，还会影响心情。
当出现负面想法时，应想想，更有用的想法是啥？
