情绪管理
———赶走每天困扰你的坏情绪
你才是人生增值的核心，只有你拥有一个良好的状态，一切美好的事情才会发生，任何时候我们要搞定自己，再搞定别人。
情绪管理的第一步：看见坏情绪是消化情绪的基础。
美国精神分析师、医师，朱莉、霍兰曾经提出过：“女人就需要情绪起伏，这是我们的优势，而不是缺点”。
心理学家巴雷特Barrett研究所发现：当你能精确地描述了当前发生了什么或者你到底在经历了什么的时候，你会更容易找到处理这种情绪的解决方案。
情绪管理小技巧：起一个绰号。最好是一个滑稽一点的名字。比如说：小黑、憨豆之类的。
案例：我比较容易焦虑紧张，我给自己焦虑的情绪取名“焦妹”。
《原则》作者达利奥，给自己设计了一个“痛苦按钮”有意识的记录负面情绪反应。
情绪管理第二步：给你的坏情绪准备好一个急救包。
第一个工具，及时找到你的情绪同性人。找一个人或者一群人帮你走出坏情绪。
“独自受苦的人，受苦最深”---《李尔王》
第二个小工具，建立自己的小赢清单。
小赢事件，也就是可以马上做的小的事情，做完就可以带来确切的成就感，这些事情平常你就不着急做的。
我的做法是：收拾一下衣柜、煲剧、看个文章等等。
心理学上有一种说法：每天的正面情绪和负面情绪要大于3:1才能维持积极情绪的正循环。
控制不了自己情绪的女人，活生生地把自己逼成了“怨妇”。
真正幸福的女人，往往都是情绪管理大师。
愿你能用柔软而坚定的心，与一地鸡毛的生活抗衡。
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