你或许决定明天开始减肥，而明天却迟迟不肯到来？你是不是也曾经计划完美呈现一周后的演讲，却拖到最后一天才开始写演讲稿？你有多少次在deadline的前一分钟才完成工作报告？。。。。

明明有很重要的事情要做，可你还是在焦虑和内疚中聊微信，刷朋友圈，打王者荣耀，不论你是什么样的人，手机和电脑里总有适合你的东西。

这就是传说中的拖延症。

豆瓣上有个小组叫“我们都是拖延症”，目前加入的人数已经超过15万人，小组里每一个人都在跟自己的拖延症做痛苦的斗争。

其实，无论是家庭主妇还是上市公司高管，无论是学生还是公职人员，拖延问题几乎会影响到每一个人，差别仅在于严重与否而已。

在这个飞速发展的时代，我们每个人都在拼尽全力向前奔跑，希望不被时代所抛弃。但拖延症总是拽着我们阻挠我们前行。

“拖延就像蒲公英。你把它拔掉，以为它不会再长出来了，但是实际上它的根埋藏的很深，很快又长出来了。”

这是大多数拖延症患者的心声，拖延就像魔鬼一样纠缠着我们，我们无力挣脱也无处可逃。

我们也曾阅览过大量关于时间管理的书籍和科普贴，甚至为此花钱买时间管理的课程学习，可是坚持不了两天，拖延又把我们拖回原点。

而在众多关于时间管理的书籍中，有这样一朵奇葩。

它并没有一开始就告诉你，如何管理你的时间如何提高你的效率，而是花了一半的篇幅来阐述拖延形成的原因。

因为这本书的前半部分都与时间管理无关，有很多拖延症患者只是看完这本书就拖了好几年。豆瓣上点赞数最高的一条短评是这么写的：拖了五年终于读完。

最让人啼笑皆非的是，这本书的两位作者既是拖延症方面的专家，也是深度拖延症患者，写这本书的第一版时就比出版商给的最后期限超出了两年。

就是这样一本“奇葩书”在全美畅销十五年，两位作者帮助了数量巨大的拖延症患者正视自己的心理问题，从而战胜拖延症。

本书的两位作者简·博克和莱诺拉·袁是美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师和心理学博士，曾经在《奥普拉》和《20/20》等电视节目中科普心理学知识，同时也是《纽约时报》、《今日美国》、《洛杉矶时报》、《人物》和《当代心理学》等出版物的专访对象。 一直致力于为全美国的学生、公司组织和公众团体提供治疗的心理工作坊和专题演讲方面的服务，终年活跃在伯克利、斯坦福大学的讲坛上。

她们两人从1979年开始就为学生中的拖延症患者创设了第一个团体治疗课程，近三十年来，她们帮助了数以万计的拖延症患者认识到自己的心理问题，走上战胜拖延之路。

也正是因为有大量临床病例的深入研究和剖析，作者才能从更深的层次上挖掘拖延症的成因和运作原理，找到应对措施，采取，相应的行动。

简·博克和莱诺拉·袁认为，拖延从根本上来说并不是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题。

作者花了大部分篇幅去通过拖延者的情绪根源、生物根源、人际关系根源以及拖延者与时间的纠葛等方面深入分析拖延的形成和作用机制。

之所以在拖延症的成因上花费那么多篇幅，是因为本书的主要观念，是鼓励拖延者不带批判和责备的去探索和理解这些情绪、生物和社会因素对自己的拖延所造成的影响。

他们告诉拖延者，从自己的经验中学习是一件令人兴奋的事情-------不否认，不遗忘，不判断，而是如实接受，好好利用。这是打败拖延的前提和基础。

而在本书的后半部分，作者也给出了实际应用中的“作战武器”和一系列“作战方法”来帮助读者跟拖延抗争。

拖延从来都不是简单的时间管理问题，坦然接受伴随拖延而来的内心冲突，摒弃恐惧、羞耻、担忧及自我憎恶这样不好的情绪，才是拖延抗争的关键。

两位有拖延症的作者这次也通过同样的方法，将自己交书稿的拖延时间从两年减少到四周！

她们用自己和大量的临床案例证明，虽然并不容易，但是我们是能够战胜拖延的！