知乎上有个问答：当你满心欢喜的准备好饭菜，等待另一半回家享用，非但没有得到另一半的认可，反而还挑剔毛病时，你会怎么做？

一位网友高赞回答：10年前，有一天我同学在家煮好饭菜，等在隔壁打麻将的老公回来吃，当时天冷，同学等了好久还没回来，饭莱都凉了，同学又加热后叫他老公回来吃了再去玩，结果他老公回来大发雷霆，这不好吃，那太辣了，又怎么怎么了……我同学二话不说端起饭菜全倒进了垃圾桶，并大声回怼：爱吃不吃，老娘还不伺候呢！结果可想而知，夫妻之间引发一场大战。

另一位网友则说：家里人好吃就会说好吃，不好吃，下次继续精进，说明厨艺确实有待提高啊！

你看，同样一件吃饭的小事，就会延伸出两种截然不同的态度：一种向外攻击型，一种向内自省型。同样一件事，为何最后的结果却大相径庭？同一个事实，可以有不同的解释，无论你选择哪个解释，你的判断都非常重要，你的认知可能巩固也可能损害你们的之间的关系，向外攻击型，势必引发关系破裂，向内自省型则会有助于关系的和谐。

人是社会性动物，爱与被爱是人的基本需求，然而可惜的是，多数人婚前可以处理好朋友之间的关系，婚后并不擅长处理两性关系。为什么本应该带来美妙体验、快乐享受以及甜蜜的亲密关系，却往往带来的是失望、痛苦、甚至是怨恨呢？休斯顿州立大学心理学教授罗兰•米勒和北卡罗来那州立大学教授丹尼尔•珀尔曼教授将从《亲密关系》这本书，进行专业深刻解读。这本书总结出人们在交往与沟通、爱情与承诺、婚姻与性爱、嫉妒与背叛等方面的行为特点和规律，从而为人们提供操作性强、专业性深的两性关系指南，进而改善两性关系，拥有和谐幸福的婚姻。

“如果你正在追求心上人，她会让你了解人际吸引的奥妙和爱情的魔力；如果你正步入婚姻的殿堂，她会让你的婚姻生活更美满持久；如果你的婚姻关系出现问题，她所揭示的真知可以助你走出困境！”美国心理学会前主席菲利普•津巴多如此形容这本书，更是给予了高度评价！

一、社会认知 决定我们情绪和行为的不是事情本身，而是我们对事情的认知。

理想的爱情中，你在寻觅什么？多数人希望自己的伴侣忠诚多情、儒雅多金、高大帅气，人们对伴侣的满意程度取决于伴侣接近理想的程度，人们如何才能与伴侣快乐相处呢？方法是对自己的伴侣建构善意和大度的认知，突出他们的美德，而缩小他们的缺陷。

满意的夫妻都认为伴侣的缺点是局部的，与优点和长处相比，无足轻重，他们将伴侣理想化，对伴侣做出极高的评价。这对于提高伴侣的自尊特别有帮助，伴侣作为回馈，也会以积极的态度来评价另一半！

因而，乐观的看待事物，认为伴侣已经做到最好，不断调整对伴侣的希望和标准，我们更可能与当前的伴侣和谐相处。幸福的伴侣，放大另一半的亲善之处，而缩小它们的冷酷之处；痛苦不满的伴侣，夸大坏处而缩小好处。幸福美满的婚姻常以“君子之腹”来衡量彼此，而不幸的婚姻常以“小人之心”来忖度，当善意被看成偶然，伤害被看成蓄意，则关系会逐步走向解体。

二、沟通，表达你想要的，而不是不要的。

沟通在亲密关系中极其重要，也比较复杂，痛苦不满的夫妻，他们的伴侣认为自己听到的内容却更加有批评指责和不尊重的意味。我们常常认定自己发出的信息会产生我们期望的效果，但现实是常常相反，我们传递的意图和对接受者所产生的影响并不相同，于是隔阂就此产生。

某大学男生找到一个机会向心爱的女生表白，课后他设想一个聊天的场景，进行天真的试探：“这个周末你有什么安排？”男生心里会认为自己的表白已经相当明显，女生应该明白他的意图，希望得到女的生热情回应，但事实是女生没有体会到男生的暗示，反而对于男生的表白无动于衷，没有任何表示和回应。男生因此认为遭到对方的拒绝，心灵受到伤害，从此和女生保持距离，而女生压根儿也许永远不知道究竟发生过什么！两人之间渐行渐远，从此成为两条互不相交的平行线。

沟通的五种类型中，其中的一致性沟通就是先陈述事实，然后表达自己的感受，说出自己想要的，最后指出这样做带来的共同价值是什么，从而达到双方一致的目标！

三、发展出朋友之间友谊的能力

美国第28任总统伍德罗•威尔逊曾这样形容友谊，友谊是将整个世界连接在一起的唯一纽带。朋友的确给我们带来多样复杂的积极情感体验，虽然有时会厌烦对方，但还是会喜欢他们，因为她可以给予我们必要的社会支持，比如情感支持、建议支持和物质支持等。

著名的心理营养老师林文采博士，曾经在她的一个案例中提到，有位女士在单位被老板训斥，打电话向先生诉苦，恰好先生正在忙碌中，匆忙挂掉了电话。为此，这位女士内心特别生气伤心愤怒，认为先生一点儿都不关心她，于是拉着先生走进林老师的咨询室。在林老师的引导下，让这位女士把先生当成朋友来看待：如果朋友正在忙碌中，匆忙挂掉电话会怎么样呢？这位女士表示可能会比较宽容，认为朋友确实没空，等朋友有时间再打过去，当她转换一下身份，马上就能对朋友表示出理解，而当先生把老婆当成朋友时，也会转变接电话的语气，委婉的表达自己现在确实没空，并告诉对方，等他忙完会立即打电话给她，而不是不耐烦地匆忙挂断妻子的电话。

当夫妻双方发展出朋友之间友谊的能力时，彼此之间就多了一份理解，尊重和宽容，就能转换身份，站在对方的角度去思考，当我们能换位思考时，彼此之间就会少了许多不必要的争执，是非曲直！

佛说 ：“前世五千次的回眸才换来今生的擦肩而过！”芸芸众生之中，是什么将两个毫无血缘关系的人紧密联系在一起，又是什么让她们携手共度这一生，回首过往，无怨无悔呢？

那就是幸福婚姻从彼此顾念开始，相互包容，尊重理解对方，以朋友的方式去相处，发展出处理冲突的能力。婚姻中男人需要崇拜，女人需要宠爱。男人要的是感激、欣赏，这个用嘴巴就可以完成，女人要的是安全感、重视和爱，这个需要男人在行动中实现。正如有人说这个世界有千千万万人，但某个瞬间只有一个人能敌过千军万马，四海潮生。愿你在千千万万人之中，找到那个对的人，彼此携手，幸福共度一生！