昨晚凌晨快三点才睡，刷朋友圈的，这个习惯要改，以后12点半后就要停机。
早上八点半被电话吵醒，迷迷糊糊缺没有再深睡，接着刷朋友圈。要改，以后早上8点准时起床。除了周六早上，九点半起床。
早饭吃了粥，上班前又吃了4个鸡蛋白，为了养肌肉，接下来一百天，每天早上5个鸡蛋白一盘水煮菜，一盘水果，一杯五谷杂粮粥，打卡吃。
下午准时下午班，午班喝了一大碗酸辣salmon 汤，配牛肉跟一点白饭。餐后小睡45分钟。
晚班开始前去了理财群整理了一下这俩期的分享，看到群主写的小狗钱钱读后分享，我深刻的意识到我放了其中最大的一个错，想当然的觉得他写的我都知道，但是如果真的都懂，为什么人家已经财务自由了，我还在苦哈哈的每天早出晚归搬家，决定再看一遍，并做一篇读书分享笔记。
跟妹妹聊天，分享了接下来的养肉计划，以及考虑报一个瑜伽班，但是我没有练过，所以明天再做一下搜索。
上晚班不忙，九点半吃晚饭一碗白饭搭 tuna tartar ，一小碗miso soup, and 2 pieces shrimp tempura, feel so full and so good.
晚上回家搞了一下门口跟厨房的卫生。
洗脸并做了一个补水面膜，泡脚，完美结束，就是时间用太多了，现在凌晨一点半了。注意提高效率。
晚安，好梦！
