面对困难时，你是否有这样的经历？
精神紧张，睡不着，焦虑，各种思维在脑海中闪现。明明坐着，却好像刚跑完一次长跑一样，呼吸也变得急促。这时候的自己已经处在应激状态下了。
也许，你还会经历另一种感受，就是脑子昏昏沉沉，明明很多事情要做，就是动不起来。要么玩手机，要么打游戏，拖到不能再拖，就是不愿意去做点所谓的“正经事”。这时候的自己似乎变得更脆弱，容易自我怀疑，情绪低落。
这两种情形听起来完全不同，但他们都有共同的一点，就是在这种状态下，是没有办法集中精力在困难的工作上的。打个比方，当你在野外遇到一只老虎时，让你算个数学题，那简直是天方夜谭。
如果这时候，你想打退堂鼓，先别急着责怪自己，缓解情绪才是首要任务。
一、让自己舒服
当你被情绪折磨已久，deadline已经对你没用时，就先别急着责怪和难为自己了。先想办法让自己适当放松（或者说暂时放弃），恢复一下能量。
对于什么样的事情能让你真正放松，每个人不一样，要自己去体会。比如洗个热水澡，或者烫烫脚。比如蒙头大睡，或者听音乐发呆。比如运动，或者找朋友倾诉。比如玩游戏，或者刷视频。
因为玩游戏和刷视频更容易让人产生负罪感，或者停不下来。所以使用时要给自己留一点余地。
可以给自己设置一段时间，这段时间自己是可以毫无负罪感地玩的，并且要玩的舒服、玩的畅快。如果很不幸，自己没能在规定的时间内放下。那么结束的时候告诉自己：“果然还是因为任务太困难了，让我又多玩了1小时。这可是难得的充电啊！”总之，只要不陷入内疚，在接下来的一段时间内，你多半是可以开始工作的。
二、重新认识问题
如果始终放松不下来，没办法投入进去。那就尝试重新认识问题。
所谓问题，其实不一定真的是问题。
面对一个高三的孩子，你觉得考不上大学是一个问题。面对一个焦虑抑郁，需要危机干预的学生，你会告诉他：考大学不是唯一的出路，考不上没关系，生命才是最重要的。或者，一个没考上大学的学生长到30多岁，你还会觉得没考上大学是个问题，要赶紧解决吗？
任何此时此刻异常艰难的困境，在另外的场合下都不一定会成为问题。所以你的走投无路里，一定潜藏着出路。
考学的怕考不上学，上学的怕毕不了业，找工作的怕一直找不到工作，工作的怕没了工作。恋爱的怕对方不爱自己，结婚的怕日子变成了凑活。
其实工作找不到，只要你一直去尝试，总归可以找到。对方不喜欢你，总会有其他人喜欢你。怕的是因为受伤否定了自己的价值，不敢再继续走出去。
仔细想想，你恐惧的后果究竟是什么？即使那样的后果真的出现了，又能怎么样呢？
忘了在哪里看过一句话：“每一个成年人都可以毫无条件的相信这两点。一是相信自己自己不再是婴儿，可以独立活下去；二是相信自己生活在群体中，当你需要帮助的时候，一定可以找到能帮你一把的人。”
三、重新自我定位
我们难以面对的，常常是在某方面“很差”的自己。这个很差有可能是你“看清”了自己，也有可能是你“看轻”了自己。
无论哪一种，人不可能天生强大，任何能力，无论天赋如何，都要经历锤炼才能变得优秀。
接纳自己目前“很差”，并且能静下心来努力的人，最终都会有所成就。
比如练字，有的人练了一天觉得无望了，有的人练了一个月觉得无望了，有的人练了一年成为了爱好。他们都没有成为书法家，但练习一年和一天的人，心态必定不同。
究竟是谁定义了这样的自己“很差”？究竟是谁在暗示我们，当你开始练字，你就一定要成为书法家？
都说画画最难的是画人，可你看幼儿园的小朋友，他们比大人更会画人，即使画的龙飞凤舞，他们也不觉得有什么问题。
这些孩子在长大的过程，是谁在不断地提醒他你画的很差呢？是谁在暗示他画的这么差，以后别画了？
普通人也有自身的价值，也有存在的权力。认清自己的优势和不足，接纳自己当下的能力水平，摘掉“很差”的标签，相信自己的价值。
四、找到合适的方法
收拾好心情，就可以上路了。不过别忙着跑，努力的方法也很重要。
如今，知识付费的时代已经到来了。也是因为网络技术的发展，人们发现各行各业都有更厉害的人，向他们学习，借鉴他们的方法，往往会事半功倍。
我们在困难面前却步，除了自身的限制，往往也是因为事情本身真的太难了。
人常说失败是成功之母，其实现在更流行的说法是，成功才是成功之母。只有用点滴的成功浇灌自信之花，积累成功经验，才能获得更大的成功。
想要积累成功的经验，就一定不要给自己定太高的目标。
上学的时候，老师说目标要跳一跳，够得着。但还不够具体，这样的目标适合作为阶段性目标。而细化到每天的分工上，还要再降低难度。
比如今天这篇文章，我花了如下流程：
1.心血来潮在简书写了50字打卡；2.花了5天左右每天写三四百字；3.决定在简书日更；4.继续写文、读文和思考；5.能每天写600多字；6.尝试先写提纲；7.有感触时完善提纲；8.写完今天的文章。（这里忽略了前期学心理学、坚持自我成长和几年前参加写作训练营的经历）
总结，我从开始想写文，到真正写完一篇文章，花了13天。当然，这篇文章也有很多不足，只是个开始。
