睡觉对于每个人来说都是最自然不过的事情了，而且也很重要，长期受睡眠质量困扰的人一般形容枯槁，脾气不好，做事思路不清晰。
就拿我自己来说，每当遇到事情就容易失眠，乱七八糟想很多，其实一件事也没想清楚，第二天醒来，无精打采，看什么都不顺眼，越看不顺眼越瞎琢磨，越琢磨越看啥都不顺眼。陷入无尽的恶性循环中，着实痛苦！
不过最近，我发现了一个治疗失眠的偏方，本来是用在其他方面的方法论，被我移花接木了，屡试不爽，在此推荐给大家，如果你也失眠不防照此方法试试。
当我们要胡思乱想时，赶紧启动自己的元认知能力，问自己两个问题：
1.困扰自己的问题真的会发生吗？
2.如果不会发生想它有什么用？
结论：没用还去想就是无事生非，无事生非就是作死，生命诚可贵，不作不会死，然后果断闭眼睡觉。
如果这事确实会发生，非想不可，那再问自己两个问题：
1.必须现在想吗？
2.现在想能立刻解决吗?
结论：如果回答有一个是否定的，则果断闭眼睡觉。
也许你要骂我说废话，要这么能控制自己的情绪，还能失眠？!那好，接下来就上我的终极小偏方。具体步骤如下：
一，找一个自己觉得最舒服的姿势躺好，努力闭上双眼。
二，缓慢均匀的呼吸，仔细感受它，感受它的节奏、气流的轻重缓急，气流进出时的温度和差异。
三，将所有的注意力都放在呼吸上，发现自己走神了，不要紧，转入下面两步。
1.如果走神了，但你的大脑迷迷糊糊，懒得想走神后所想的内容，那就走神下去吧，这就是入睡的先兆。
2.如果走神后你依然大脑清醒，那就赶紧回神继续重复上述前两步，直到睡着为止。
四，完毕。
药效灵不灵，试试才知道，祝大家好梦！
