失眠又可称为神经衰弱症，多由体质虚弱、心里烦躁等原因引起。研究发现，失眠以脑力劳动者偏多。失眠虽不至于致命，但会给患者带来很大精神痛苦，不可忽视。有2个妙招可以缓解：

1、“腹式呼吸法”助眠

方法：闭上眼睛平躺在床上，放松身体，左手放在胸前，右手放在腹部肚脐处。然后用鼻孔吸气，吸气时，让腹部慢慢向外扩张，再慢慢吐气，同时腹部收回。

初学者要注意身体的变化，感觉气息开始经过鼻腔、喉胧，充分地集中于肺部时保持胸廓不动，就会感觉气息到了肚脐下的丹田处，迫使腹部略向外鼓起。用腹式呼吸，有意识地进行腹式呼吸，可以让人更平静、放松，由此可以减轻压力，改善睡眠。

2、睡前半小时喝百合枣仁茶

配方：百合和酸枣仁各20g，茯苓和桂圆各15g，枸杞子和小麦各10g

用法：将酸枣仁炒熟，百合和茯苓提前用清水浸泡1小时。材料准备好后，一起放入砂锅中熬煮，先用大火烧滚，继续煮3分钟后改用小火熬，大约熬45分钟即可出锅。取茶水饮用，睡前半小时到一小时饮用效果最佳，一次一杯（250ml）即可。如去百合枣仁茶袋泡茶替代熬煮，则一次一茶包，加沸水冲泡5分钟。

功效：此方最早出自医书《金匮要略》，方中百合和酸枣仁是药典记载安眠药材，加入其余4种材料搭配入伍，相辅相成，可起到除燥安神，宁心助眠的作用，尤其对心悸失眠、浅睡易醒、夜睡多梦等有效。

案例：盘xx,女45岁，患恶性失眠多年，曾服多种安眠药，均不见效，自从服用此方后，每晚睡得很香。