1.短期自律提升表
直面什么现实？
面对问题现实：觉察情绪+面对问题
如何承担责任？
责任=澄清身份+设定标准+落实行动
承担改变？
我看见了你的改变，改变不需要很大，但需要一直改变
如何采取行动
行动=动词+主要内容+关键资源
2.训练营收获与感受
收获一个基本概念
自律三大要素：
a.推迟满足感：唤醒元认知，分离情绪。
b.直面现实：认清期待与现实的差距，将能量由情绪转向现实问题的解决，破除情绪裹挟作用。
c.承担责任：明确身份，合理标准，有效行动。
综上：解决问题实现成长。
感受
解决了情绪裹挟问题，不再固步自封。
理清了解决问题的思路，改善了出现了问题脑子就乱成浆糊的局面。
理解责任、行动的公式，能够有效地行动与承担责任。
整个人变得更麻利。
3.短期自律表刻意训练展示
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