正如今天冥想练习的引导词所说：“每一次的深呼吸都在帮你打开心结。”
今天特别特别生气，坏情绪一直包围着我。冥想时顺着情绪的来路，我找到了答案。原来真正让我发怒的原因是我期待同事对我的尊重和认可未被满足。
其实这样的期待和要求还有很多比如：
我想从老公身上得到，我是一个好老婆的称号。
我想从孩子身上得到，我是一个好妈妈的称号。
我还想从朋友的身上，从闺蜜身上得到，我是一个好朋友，一个值得深交的朋友，我是好闺蜜称号。
而当我对身边的人有期待和要求时，我想要从别人那得到认可，得到尊重，得到关爱时，这时候我就是在把力量交出去，无意识的强颜欢笑，觉得别人比我棒，很容易被别人带入情绪的漩涡……
今天我觉察到自己太多想要，大的需求是被爱；小的需求是被尊重和认可，比如我是好妈妈，好老婆，好同事。而这些也就是我把力量交出去的源头，也是情绪失控的原因。
我应该把力量收回来，克制自己不对自己以外的人和事充满各种期待和要求，因为我本来就是我，不需要任何证明。
时刻提醒自己，我不需要从任何人那里得到什么，学会与自己和解，接纳了自己的负能量，正能量才会来。
