作者/木子慧
本周七天练习制控的练习次第～动作的控制意识，
练习时保持跟力步的基础步型，内部语言提示：
蹬推送…
起运落…
起脚如留难，运脚如抽丝，落脚如探汤…
觉观、制控、内劲贯注
观控劲！
观控劲！
观控劲！
经行过程中重点体会每个动作的控制意识，一开始会聚焦作意在动作的局部部位，当操作了两步后，自然而然地迅速进入整体觉观的状态，不局限于动作的局部，对一切了了分明，眼睛处于不聚焦的状态，起步、行步、下步这三个动作，不仅有清晰的足下的感知，对整个动作过程的意识也了了分明。
觉观、制控、内劲贯注
观控劲！
观控劲！
观控劲！
三要素除了练习下肢之外，同时也练习躯干和上肢，把观控劲贯穿于日常生活的行住坐卧中，比如洗菜、切菜、炒菜、吃饭、洗碗、洗澡、洗衣服、晾衣服、写字、绘画、舞剑、弹琴、打球、打拳、骑车、开车、拎东西、电脑打字、手机打字……的时候，总之可以贯穿于一切处一切时。全然地投入当下，体会缘起相续性的识流，体会生命流注的现象，持续地体会自为性的体认体察……
今天早起，全身观控劲走路去地铁站，体会每个动作的控制意识。周末的早晨地铁上人很少，我坐在地铁上提腰收腹提振精神体会全身观控劲，体会地铁行驶中身体端坐时全身细微动作的控制意识，当全神贯注操作专注于体会动作的控制意识时，自然而然地契入到自为性的体认体察中，持续体认操作就处于自性的连绵相续状态中，但并不完全沉浸于内陷中，对周围环境同时也了了分明，听到报站的声音，知道到哪一站。
我之前没有练习过念佛号，今天在地铁上体会了一下念“阿弥陀佛”，发现和全程体会动作的控制意识的操作是异曲同工，殊途同归，当一心一意操作专注于念“阿弥陀佛”时，自然而然地契入到自为性的体认体察中，持续体认操作就处于自性的连绵相续状态中。
“任何练习，越简单越好，只要在这个点上练进去了，就像打开了一个窗子似的。”越来越体会到惟海法师说的这个，经行的每一个细节练习，把简单的操作用心认真去练习，都能练进去。简单的东西不断重复练习，踏实地练习，不越级，每一步练习都练扎实，打好基础，所有的练习会自然而然地融入生命中，功不唐捐。
感恩师父，感恩师兄们！
