12-18这一周算是比较自由和放纵的一周了，吃的蛮开心，运动也很少。我在想，还是我的一日三餐碳水比较多，而且不忌油腻和油炸，份量也不小，所以总也是不瘦。
我想要一个健康的身体，一个可以自由穿衣的身材，拍照不需要找角度显瘦，自由的灵活的自信的生活。而现在和我想要达到的目标是有距离的。
不必纠结于体重，吃的健康，分量少，有节制的饮食，有计划的长期运动，并且坚持下去，这样才能一步一步靠近我想要的身材。
早餐：早起补充一杯水，吃一点碳水和蛋白质
午餐：先吃一些液体食物，比如汤、茶、水之类的，主要是蛋白质和蔬菜，碳水摄入量减少，米饭和面食减少。
晚饭：吃一点就可以，感觉到饱就不再进食。水果之类的吃一点，不要吃很多，感觉到饱了还吃。
运动：室内跳操运动，跑步
早上六点半起床，洗漱之后运动30分钟到50分钟，然后吃一些早饭，然后背单词20个。
上午学习时间8：00-11：40，下午学习时间1：00-5：00，然后去跑跑步或者跳操，晚上6：00-10：00，拉伸一下，做一个瑜伽，看会书，睡觉。
关于学习的安排：
课前预习今天的内容，划出不理解的地方着重听讲。
上课的时候做好课堂笔记，记录重点，课后完善补充课堂笔记。及时复习。
