每一期方糖小组第一次课，我都会使用“红花卡”。这种表达性艺术治疗图卡，是最好的“隐喻”。
让每位小伙伴自由地挑选有感觉的图像，来说说最近的自己。九十张影像，是百种心情，也是千言万语。每一张卡片每一个人看到的角度不同，说出来故事也完全不同。当下或一段时间的状态，便可以在言语中探寻。
第一课重点的书写练习是：如何使用“隐喻”表达自己。
冉冉老师说：我们很多时候，并没有那么害怕自己内在“有”情绪，我们恐惧的可能是：明明知道有个东西在心里头翻腾，却不知道它是什么。面对一团看不见、摸不着的感受，我们会心烦意乱，想要挣扎，去摆脱它，消灭它，结果那个感受更加挥之不去了。而通过自由书写，把感受清晰明确地描述出来，你看见了，你明白了，你懂得了，你就力量面对它、处理它、疗愈它了。
用这样的三个问题展开自由书写：最近的你，过得怎么样？你感觉自己的内在状态是什么样子的？如果有一个画面、意象或是物体，可以去形容描述你的内在，那会是什么呢？
小伙伴们静心冥想后，得到了许多又形象又有趣的隐喻：
最近的我心情很郁闷。就像一座雪山，快要消融的、一点点往下掉雪的雪山，而我老公就站在面前，他看着我往下掉看着我融化，却一动不动，我快要崩溃了。
最近的我就像一扇紧闭的窗户，外面风景很美好，可是我没有力量打开心门。
最近的我感觉很充实很踏实。我的生活就像一道彩虹，丰富多彩。
最近的我，心里头有一团毛线，缠啊缠，乱死了……
惊讶于小伙伴们精准独特的表达。通过这样的开头，不用大脑过多思考，顺着感觉手写我心，把心中的念头全部变成文字时，心，会静下来，解决方案也会浮现出来。“静能生慧，慧能生智”。自由书写，便是让我们练习“静”的修行法门。自由书写，便是归零，从回到自己，梳理自己的感受开始。
《越书写越明白》里用到这样一个隐喻：
作者与老公发生冲突，她感到很孤独很无力。她老公说：“你是默认的220V电压的大陆手机，我是110V电压的台湾插座，你得允许我们暂时不匹配。我们需要找到一个转换插头。”瞬间，作者明白老公要表达的想法是什么了。这样的语言形象具体有情感，很快让两颗心产生交融与流动。
我一直使用这样两个隐喻：
1、生活中有挑战时，会跟孩子、爱人说：“我的耐心现在比芝麻还小了，我需要你们配合，我自己要走开冷静一下……”
2、孩子从幼儿园起，我们就有一个约定，叫做“你爱的袋袋还是满的么”。每天从幼儿园接到他，一见面就拥抱并问他这个问题。他会说：“不满，今天不开心，因为我没有睡午觉，阿姨骂我了。我需要吃一个冰激凌就满了……”往往这时候我会陪他在花园玩更久，直到确认他心理营养充足了再回家写作业练钢琴。这个隐喻我们一直沿用到现在。有时心情不好，十六岁的儿子便过来抱抱我：妈妈，你爱的口袋是不是没有满。不做饭了，我请你去出看电影把它装满怎么样？
你是怎样一个人呢？你的个性如何？你经常在内在感受到什么？你最珍视什么？热爱什么？向往什么？
邀请你一起，练习用诗意的隐喻语言，谈论自己的生命吧。当我们贴近自己，回到自己，我们便能更多地认识自己。
