边练清洁法边在回忆昨天学员说我的话题,想了想拿了称,称了一下自己的体重,完了。这一看我立马伤心了过去,快到107的重量,学员说的没错,我胖了,肩膀肥厚了。显得更状了。而且还是在早上六点此时空腹的情况下。我很伤心也很难过,汗腺马上开工无法表达我内心对自己的失望,失落的在一边擦着眼泪。不由自主的在怀疑我每天所做的一切。在干嘛呢?每天那么辛苦的撸铁,瑜伽。自己做饭,饮食清淡。换回了体重不减反增不断。伤心的止不住的难过。立马给老公留了言不再趁他的饭吃了,开始天天水煮。恨不得立刻马上就是一年这样的日子。等哭够了继续把呼吸法清洁法练完,老实的做完剩下的菜吃完,继续写字听书。老公问我怎么了?我不影响他。心里边思考着如何调整自己的饮食方法。刚好还剩一点《斯坦福大学人生设计课》没听完把它听完。这本书的方法用上了我的处境。我借用方法客观了分析过去的日常饮食。1:本性好吃的我控制不住嘴。2日常运动量太大体力消耗过大导致不断想吃东西补充。3自己饮食确实备的多,导致自己每餐吃的量过撑死。总是有怕饿的心里在吃饭进行时,这会导致我无限吃撑,忽略身体大脑反馈给回的饱腹感。4日常水果买的太多,忍不住的不停吃水果,在饭吃撑的情况下又继续水果不停的吃。结果下来就是只要闲着我嘴不停。就算有那么大消耗也顶不住我这样的吃法。4吃撑了带着睡觉,撑着胃马上睡一点空间也不给留,吃饱就睡养猪的节奏。5老公吃饭还老要抢他菜吃,吃完自己做的,就算撑着也要吃老公的菜。6过度关注自己的饮食,更让身体不断想吃,自己总会矛盾思考,吃,或不吃。导致身心疲惫。以上总结就是问题都出在自己思想上,余生还有这么长,我这么个纠结也不是个方法。不能一辈子就在这上面较完所有劲了吧。我能控制得了早起,控制得了撸铁瑜伽,就是控制不了体重吗?那我做了这么的体现意义在哪里?我不喜欢这种失重感,不喜欢这样的感觉也不喜欢这样的体重。它让我很没撑控感,让我很失败也让我很失望。这感觉很糟糕。讨厌。我调整方法:1:减少日常自己准备的三餐。早餐,中午,和晚餐,在晚上六点前解决完成。六点过后不再进食。2:减少水果的摄入,不是不吃而是少吃,吃不完放冰箱明天再吃,睡觉:别老想着一次性吃完它几斤。3:不要抢老公的菜吃,没有吃三餐的情况一起吃,吃过自己做的餐就不抢老公的菜吃,让老公自己吃。4:三餐的碳水蛋白等调整改变做法。要科学合理,保证健康摄入。5:不要过度关注体重,饮食,训练等,放松一些这个话题,要多想想,这是一辈子的日常,而不是此时此刻的控制。既是如此,就如老公说的,一辈子这么长还怕吃不到这点东西了,缺这点东西吃吗?以后常想这句话。不要再掉到稀缺陷阱。以示自己,是不是掉下去了,缺这点东西吃吗?6:每天看看手机相片,给自己洗洗脑。每天提醒自己的方向在哪里。7:开始记录自己的饮食,避免不必要的摄入。控制嘴。8:综上每天都检视一次做好记录。不能付出那么多就送还在嘴上。那又何必折腾了呢?也白费老公的日常陪伴。而且自己想要是瘦,不是胖。
日常反醒记
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