什么是幸福？我们幸福吗？幸福是快乐与意义的结合，不能简单地回答幸福或不幸福。幸福是没有终点的，我们通过学习和练习可以获得幸福、变得更加幸福，幸福是一个需要永不间断追求的过程。
人生的四种模式（幸福的汉堡模型）：
（1）忙碌奔波型（素食汉堡）
特点：牺牲眼前快乐，只着眼于未来的目标。
（2）享乐主义型（垃圾汉堡）
特点：放纵自己，及时享乐
（3）虚无主义型（最差的汉堡）
特点：对一切都失望，无所作为
（4）感悟幸福型（理想）
特点：享受当下的每时每刻，同时也为了未来的目标努力奋斗。
书中提到冥想幸福可以获得积极的情绪，引发积极的力量。每天早晨或者午后花10分钟通过呼吸、意念扫描全身进行有规律的冥想，其实随时随地都可以进行冥想，可以让我们释放压力、由愤怒变得平和、更开心。
我们不是因为幸福才去感恩，而是因为感恩才变得更幸福。我们要去追求生命的真正意义，始终保持好奇心，通过尝试、汲取经验，同时关注自己内在的感受，可以增强幸福感。对生活心存感激！通过不断努力去找到自己快乐而有意义的事情！
