【读书笔记】燕实
《身心合一的奇迹力量》
每一项比赛都由两部分构成，外在比赛和内在比赛。所谓的外在比赛，就是要战胜对手，克服障碍，达成外在的目标。内在比赛，是一场选手内心中进行的比赛，注意力不集中、过度紧张、缺乏自信、无端自责，这些都会成为比赛中的障碍。简单来说，内在比赛要克服的目标，就是妨碍我们全力发挥的负面心理习惯。
我们经常会感到疑惑: 为什么之前还发挥绝佳，刚过一天却表现得糟透了；为什么在比赛中总是掉链子；为什么要花很长时间才能改掉错误的习惯，而养成良好的新习惯同样很久很久。
在内在比赛中，选手会逐渐认识到，最重要的诀窍是要心情放松同时保持专注，要学会从根本上找到自信。能够保持头脑冷静、身心合一，身体将不断超越自我，才能在比赛中发挥自如、得心应手。
【读书笔记】
《身心合一的奇迹力量》
对于大多数人来说，让意识平静下来是一个逐渐的过程，要用到几个内在诀窍。这些诀窍其实就是要忘掉我们从小就养成的一些心理习惯。
不要进行评判，人类总是喜欢自我评价，评价自己的表现是好是坏。如果我们能够摒弃评判意识，就能自然而然地专注于比赛本身。
把你期待的结果以尽可能清晰的画面描绘出来，比如希望把网球打到哪里，至于怎样实现这一目标，就交给身体自行去做。这里关键的一点是要信任自我身体的能力。自我意识必须保持放松，不要发出指令“应该有怎样做”。自我意识要学会顺其自然，才能越来越信任自我身体所拥有的能力。
【读书笔记】
《身心合一的奇迹力量》
没有必要与旧习惯战斗，直接开始养成新习惯。
4步建立新习惯
第一，不带评判性地观察。
第二，描绘期待的画面。
第三，顺其自然，信任自己的身体。
第四，不带评判意识地观察变化和结果。
专注的力量: 看、听、感觉
当意识沉浸于呼吸的节奏时，就会变得全神贯注、十分冷静。无论在球场内外，应对焦虑的最好办法，就是把意识放在自己的呼吸过程上。
【读书笔记】
《身心合一的奇迹力量》
令人费解的是，为什么我们的意识总是会从此时此地溜走。为了搞清楚自己在为什么无法集中注意力，必须首先了解自己真正想要的是什么。要保持专注的意识，需要认识和解决真正想要的和更多其他欲望直接的冲突。
保持专注，意味着不要沉浸于过去，无论是错误还是荣誉；也意味着不要过关心未来，无论是由于恐惧还是梦想。我的全部注意力都集中于当前，不要让意识脱离你的控制。
大多数压力的原因可以一言以蔽之:依赖。自我意识完全依赖于所感受到的事件、环境、其他人和各种思想，当发生变化或者似乎就要发生变化时，它就会觉得受到威胁。摆脱压力并不需要放弃一切，而是在必要时让一切顺其自然，并且相信自己仍会一切顺利。这就需要更加独立，独立源于自身内在的稳定性。
【读书笔记】
《身心合一的奇迹力量》完
把注意力集中于当前，你正处于此时此刻，这就是本书的核心内容，也是做好任何事情的关键所在。
赛场上的选手在进行激烈的外在比赛时，内心还进行着一场内在比赛，内在比赛要克服的目标，就是心中的负面心理习惯，正是这些习惯让选手与胜利失之交臂。心魔才是取胜最大的障碍。
要想赢得比赛，秘诀就是不要过于执念，如果选手能够克服内在障碍，身心合一，就会产生真正的求生欲望，释放出全部能量，实现惊人的突破。
内在比赛的诀窍不仅适用于体育赛场，还能帮助人们在人生各个方面打破瓶颈，爆发潜能。本书不仅适合教练、运动员，更适合那些希望在人生中不断获得突破和成长的人们。
