这篇文章会让你的脑子瞬间清醒过来，可能会适度引起不适，但我相信你绝对可以得到启示，去试着改变自己。
手机都把我们惯成了什么样子？
首先，「高刺激」的状态，改变了我们的生活和思维模式，我们开始习惯让自己多任务并行。互联网的飞速发展，极大的降低了我们抓取信息的时间和成本。
不知不觉，传达信息不再需要靠信鸽和邮车，获得娱乐不再需要靠电视和磁带，而我们，也习惯了用一台手机，就能做到越来越多的事。
所以你一边泡脚，一边刷抖音，一边学习，一边听歌，一边玩手机，一边吃饭。如果非要说有什么是你无法分心去做的，那估计就是在王者峡谷里了……
我们逐渐习惯了AI来代替我们思考。
互联网的创立人之一伦纳德·克兰罗克，Leonard Kleinrock，在互联网 50 周岁之际，他的观点却是：
「我们正在失去思考的能力」。
的确是这样的。
「互联网上、电脑里、硬盘里的东西，都不在你的大脑里，这样，等你开车、洗澡、等电梯、走路时，因为它们不在你的大脑里，你就没法利用它们来进行思考，没法通过它们组合出新的东西。
我们思考的能力正在被夺走。」
如果你在放下手机后感觉无所适从，枯燥无味，那很可能是你的思考能力被手机所掠夺，感知能力被手机所封锁了。
此刻，它对你来说，几乎就相当于你的外置硬盘大脑。
你无法摆脱手机，本质上是你在害怕放下手机后涌潮般的空虚。
因为高价值流，造成了你独立思考能力的丧失。
高刺激流，造成了你感知阈值的提高。
慢慢的，除了手机，再也没什么能满足你。
这是许多人无法戒掉手机里“短期快感”的本质原因。
这个“快感”，不止是刷抖音打王者的感官快感，还有那种极速获取“伪知识”的认知快感。
如何摆脱手机的瘾?
若是你想要戒掉个什么，最根本的原理，永远只有三个：
1.找到了更好的替代品，不需要这东西了
2.被这东西狠狠的坑了一把，长了教训
3.脑子清醒了，知道这东西对自己有弊无利
那么，我们就从这三点来拆分解决：
1.找到更好的替代品——切换能量来源
许多人戒不掉手机，本质原因，是只把目的聚焦在了表面“戒”的动作上，却不给这个动作带来的后果做铺设。
如果你最开始的能量来源是手机里的短期快感，那你就必须给到切断快感来源后的替代品，或者安抚品，欺骗品等等……
只想单线切断，大脑是会感觉失衡的，当然不会愿意配合你戒除。
从大脑的视角看来，你从它那拿走了快感，还啥都不给它，你这tm是在抢劫。
盗窃片有点智商的盗贼，都知道偷完宝贝以后得马上置换个3D打印的仿品上去。
所以想要戒掉手机，你就要设法去切换你的能量来源。也就是给到那个“替代品”。
「短期快感」的本体，是「新鲜信息涌入的爽感」。
那么，为了找到更好的替换品，我希望你试着进行这三个步骤：
1.试着回想，你上一次开心得连手机消息都忘了看的时候，是在做什么呢？
——想起来的话，就先试着去多做这件事。先想办法削弱手机存在感。
2.暂时停止对新鲜消息的接收，进入反刍模式，回想自己看过和记下的旧内容，试着提取出曾经吸引你的那部分。
——最好的方式就是去翻翻你落灰的收藏夹，你会发现另一个如此积极上进的自己……
3.结合上面两点，找到某件能够让你持续提取出价值，且能忘记手机存在感的新“能量来源”。
这个过程就是在帮你切换能量来源——从「新鲜感导向」的「获取-囤积」，变成了「成就感导向」的「反刍-吸收」。
成就感换新鲜感？极限一换一啊。
2.被坑了就长教训——褪去手机黏性
不知你感受到了没有，不管你刷手机的时候有多开心，当刷完后的短期快感褪去，随之而来的却是厌倦和焦虑……又称手机版贤者时间。
手机刷久了也会产生边际效用递减，刷手机带来的快乐和回报会变得越来越少。
现在人刷手机只不过是一种行为习惯而已，并不是说刷着手机，就真能开心得要命，反而还可能更无聊。
手机好像也没啥好玩的了啊？半夜了都没有人在发微博和朋友圈了呀，Anyway，那我也要刷。
3、脑子清醒了——启动自我觉察意识
因为我们对手机过于熟悉和依赖，「刷手机」的动作，不知不觉被升级到了「条件反射」级别的反应。
工作或学习到心烦意乱的时候，乘地铁坐公交无所事事的时候，甚至是开心超嗨的时候，第一反应，就是习惯性的拿起手机，点点点点。
再比如，本来只想打开手机查个东西，结果反应过来已经打开小说。
所以，你要学会「自我觉察」。
——你所做的选择，是出于「无意识」，还是经过仔细思考审查后，主动去做的？
如果你可以自我觉察，意识到「你现在正在做什么」，你就会发现，其实你根本没必要在这个时候刷手机。你还有更多需要用你的「自主意识」去完成的正事。
拿起手机的动作并不是你的初心，你只不过是被「无意识」给统治，做出了刷手机的行为。
那么现在，清醒过来，去自主意识到“哦，我现在正在玩手机，我刚刚是在干什么来着？我拿起手机是为了什么？”
保持清醒很重要。
