为什么学霸都把闹钟定在早晨5:57？
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家长眼里的孩子应该是这样的，早睡早起、神采飞扬、做事雷厉风行，不用强调第二遍，自主学习做作业，还能主动锻炼身体。
这一切都是信手拈来，考试时随随便便，出成绩名列前茅，一切都不用自己担心。
事实则击溃了家长们的幻想,孩子写作业三心二意，一会抠抠橡皮，一会摸摸墙，熬到十一二点还在和作业拼搏。
作业对付，知识点记忆不牢固，完全对不起熬夜掉的的头发，早上千呼万唤方才起床，双眼迷离，茶不思饭不想。
果果就和大家分享一下摆脱“熬夜”，加入“早起”的那些方法！
01
今天你熬夜了么？
都说孩子是一面镜子映射了父母的生活状态。
父母每天熬夜，孩子有样学样自然早睡不得，常用忙碌做借口代替跟孩子陪伴交流。
实际上还是效率低，之前像陀螺一样忙的团团转，那要思考一下能否改变自己的生活方式。
还有句话是“如果想要毁掉一个人，就让他忙起来”。
忙要有结果，而不是瞎忙。千万不能让孩子以熬夜学习为借口，给自己画一张努力学习的大饼。
身体是一切的根本，长时间熬夜只能损害自己的身体，且影响注意力，睡眠不足，精神萎靡。
尤其是在换季的，很容易感染流行性病毒，引发感冒发烧，从而耽误学习进度。
人的专注力、思维活跃状态会根据时间的推移不断下降。
想要改变无用功的熬夜状态，不妨试试这两种方法。
A.做好时间规划。尽量避免同时间进行多项学习任务，以便提高对时间的利用率。
比如使用番茄钟，将学习任务分成多个阶段，集中所有精力学习25分钟，而后休息5分钟。
若精力充沛可以连续进行2个番茄钟，休息10分钟。保证学习时，注意力的高度集中。
B.切忌学习时有其他干扰。保持自己学习时就是学习，桌面上除了学习资料别无他物，远离零食、水果和手机，也不要听音乐。
02
今天你早起了么？
“一日之计在于晨！”“能够驯服早晨的人,必能驯服早起的人生。”这些关于早起的俗语名言，相信大家早已耳熟能详。
而真正将这些名言贯穿在生活之中的人，几乎都在自己的领域中有所成就。
某公司CEO詹姆斯·希特林，某日心血来潮，想了解一下公司高管们都是如何安排自己的早晨的。他在凌晨给20位高管发送了邮件，后来有18人回复了他，而最晚回复者时间定格在早上6点。
百事可乐董事长兼CEO斯蒂夫·雷尼蒙德，每天都会在跑步机上奔跑4英里，几十年来几乎雷打不动的完成。而且这些都是在早上5点起床洗漱后完成的。
还记得几年前流传的万达集团董事长王健林的一天日程表，让人惊讶的不是4点起床，而是这紧凑的行程安排。
尽管这些成功人士的早晨安排事物各不相同，但他们的习惯是一样的。因为忙于自己的事业，每天都有大把大把的事等着处理。而早上在处理这些要紧事之前的这段时间，是他们能放松自我的一段时间。
03
早晨应该干什么
很多学霸们也都在悄悄的利用这个秘密。
任何人都可以利用早晨的时间培养习惯，它可以是根据自己的爱好，也可以是对某个方向可以培养。
最好的状态就是锻炼那些通过适当的练习就能产生长远影响的事情。
A.学习
选择早起然后集中精神学习工作，其中有条关键因素就是：在这段时间里，不会有人能轻易打扰到你，你可以全身心的投入其中。
在吃早饭前的这段时间里，可以背背英文单词，看看储备的错题集，也可以读一读优美的散文，也可以去补一下昨晚没有解题思路的数学题。
B.晨练
有很多住宿制的学校都安排的有晨练活动，虽然让很多学生无法在睡懒觉，引发了极大的不满。
但是事实证明，哪怕只是做了几个伸展活动，孩子也会便的更加清醒，精神也更容易集中了。
04
好好利用早晨
有人研究了6-14岁孩子早上的行动规律，发现想要高效利用早晨的时间，需要进行下面4步：
A.一套时间追踪表
想要把自己的时间应用的更完美，却不知道从何入手，不妨去看看过去的自己的是怎么利用的。
可以做一个记录表，最好连上厕所的时间都安排上，这样你就可以看到自己的时间都去哪了。
而解决办法也隐藏在其他时段里~
B.一套适合自己的计划表
经过检视自己的追踪表，你会明白自己的问题出在什么地方。
然后自己想一想怎样的一个早晨，才是一个适合自己的。
可以是早起洗漱晨练，可以是预习复习，也可以是唱歌放松心情，还可以是背诵古诗、单词，视自己的兴趣和安排而定。
C.告别“晚睡强迫症”
制定作息时间表，严格执行，做事不拖拉。睡觉前，不听音乐，不玩手机，以平复自己的心情，进入睡眠状态，养成一个良好的习惯。
D.做容易坚持的事
这是核心，先让孩子迈出第一步。比如提前上床10分钟，早起10分钟，如此反复，让孩子养成习惯。
迈出第一步不难，难的是把它坚持下来。
那么，对孩子来说，光早起是不够，怎么才能养成晨习习惯呢？家长又该如何辅助孩子呢？
为了让孩子们养成晨习好习惯，让家长们不再为孩子赖床而焦虑，果识学堂倾情推出《七彩晨习营》，特邀讲师传授学习方法，用更贴近孩子的语言，更接地气的讲解方式，让孩子养成好习惯领跑开学季。
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