HIAO模型（健康，输入，心态，输出）

---------------------------------

健康（每天坚持做至少一个与健康有关习惯）

坚持早起235天（今天起床6：00）

坚持早睡（昨天睡觉22：50）

坚持运动第300天

坚持不喝瓶装饮料第293天。

-------------------------------

输入（每天至少看书或学习一个知识点）

CATIA软件技能学习第146天

本周阅读《父母的格局》

记录时间清单第6天

---------------------------------

心态（每天做一件利他的事。觉察自己情绪）

1.为今天的幸福指数打分（0-10分）

8

2.为今天的情绪控制打分（-10-10分）

9

3.为今天的能量值打分    （-10-10分）

6

---------------------------------

输出（每天输出一个知识点或使用自己的掌握技能教别人）

坚持写阅读笔记第217天