瑜伽在小县城的大部分百姓观念中是给身体柔软或者身材苗条的人练习的，或者会问练瑜伽能减肥吗这种问题，还有会遇到有些人问可不可以下个腰，劈个叉。往往这时候我很尴尬。因为我练了这么久的瑜伽，做后弯对我来说还是很难，劈叉也不容易。原来瑜伽给人的感觉就是做着各种高难度的动作，这也许是电视上网络上的各种宣传图案都是美女在做着各种高难度的动作依然优雅让别人看了以为这就是瑜伽。
认为瑜伽就是把脚放在头上，像体操、杂耍、舞蹈动作或者是一种运动方式。其实瑜伽是通过一系列的练习，使你控制自己的身体，进而控制自己的心灵。瑜伽经说得好：瑜伽是抑制心念的多变，随后，观者以他本人形象稳处，否则，就会把信念编造出的形象当做事实加以接受。
它让我们看清事情的本质，不再受到被夸大的情绪所影响。很多人在上台演讲的时候感到焦虑，于是他们会全身颤抖甚至晕倒。如果你能很好的控制自己的身体，焦虑感就会减轻。身体和心灵是一枚硬币的两个面，缺失了任何一面，都不能成立。
瑜伽最终的目的是修心。早在唐朝时期唐三藏赴西取经最重要的一部著作就是(瑜伽师地论)。那是没有体位法的因为那时候的人们经常锻炼身体比较结实，控制身体非常容易。他们只通过冥想的方式便可达到一定的境界。以前在喜玛拉雅山一些圣人通过模仿一些动植物的动作来为自己疗伤。比如现代瑜伽中常见的体式树式，虎式 ，猫式，蛇击式，下犬式等。现代人的体制下降了，需要通过体位练习，来重获身体的健康。如果没有一个健康的身体，根本就无法静下心来冥想。
瑜伽体位法的流行是来源于被称为中国瑜伽之母张惠兰。我知道瑜伽也是因为十七岁时在电视上看到张惠兰在海边铺上一张垫子做着各种动作而被吸引产生了很大的兴趣，后来瑜伽的各种体位法也越来越盛行。
初级的瑜伽是一种体育锻炼，高级的瑜伽是一种心灵的修行，它的目的是教会你放下烦恼和执著心。但瑜伽并不是一种宗教。它虽然也有各种戒律，但并不接受盲目的信徒，也不能通过祈祷来获得某些好处。
在中国瑜伽演变成了一种运动，尤其是长期坐办公室的白领，肌肉力量弱一点，体位练习显得尤其重要了。
只要是运动就一定有助于减脂塑型且瑜伽注重呼吸动作的缓慢是一种低强度的有氧运动效果更持久更易坚持。
另通过瑜伽教练从业者不断的学习和吸收已经有了各种瑜伽上课形式，有缓慢柔软的拉伸身体肌肉关节韧带练完感觉身体打开更舒服的方式，有行云流水般练完出一身汗的消耗身体较大热量的方式，更有调理身体不平衡的瑜伽体位法的安排。可以说你想在瑜伽中获得强健的身体可以获得，想在瑜伽中获得苗条的的身形可以获得，想在瑜伽中获得较好的性格不再急躁可以获得，想在瑜伽中获得好的气质不再有不完美的体态可以获得，想在瑜伽中获得好的人生完美的幸福也可以获得。
很多人问我：你做瑜伽能做得多标准？练到什么程度了？我还在学习中。体位是需要长期练习的。我认识一些从小学习舞蹈的同修，韧带很松，即使初学者可以轻松做到高难度体位，但是这并不能代表什么。
现代瑜伽结合了西方的肌肉解剖功能综合了塑型效果更强的垫上普拉提运动方式集呼吸、肌肉力量和柔韧性的一种运动，柔韧性只是其中很小很小的一个影响因素。好的瑜伽师，他并不是倚靠自己的柔韧性去完成体位，而是靠不同部位肌肉的拮抗力量去完成。受伤的原因有可能是某些肌肉的力量不够或者用力的方向不对，或者是过度逼迫自己和他人看齐以至于超出了自己的能力。
瑜伽是为了让我们更好的觉察自己的身体，爱惜它，控制它，避免伤害它。最著名的一个原则就是“非暴力”——以做到自己的极限而不伤害自己为前提。所以我们的目标是每天比自己进步一点点。体位并不是最重要的，也没有所谓的“标准”。瑜伽不是一门竞技运动，它是一种终身的修行。只要做到自己最大限度的努力，就是完美的。最重要的是练习的过程中所得到的“收获”，今天的自己和昨天的自己，是否有所不同。瑜伽的世界没有别人，只有自己。
