如果你觉得压力山大,该怎么办?
1.想一想什么让你感到压力?列一个清单。
2. 很多压力源于拖延和对困难的夸大想象,勇敢出击,直面压力,对于压力清单上的问题,尽快着手解决。在你直面困难的那一刻,压力感就会减小。
3.积极看待压力,积极心态,能减轻压力感,同时适度的压力,反而可以激发你的潜能。
4.学会放松大脑,充分利用自己的觉察力,尽量用心关注此时此刻的感受,观察自己和周围的人和事,不做任何评判,仅仅是觉察和感受,这会让你的大脑获得休息。
5.尝试一些减压活动,看看书,听听音乐,看看电影,也可以画画,唱歌,做瑜伽,适当锻炼等等。