今天我要面对的是愤怒：如何处理它，并在它让我生病前将之释放，以及如何腾出更多内在空间，以容纳正面情绪。
愤怒是种诚实的情绪，但如果没有被往外表达或处理，就会在内在在身体里处理，而且往往会发展成疾病或某种功能失调。
人通常会一再对某件事生气而生气时，我们觉得自己没有权利将之表达出来，于是便吞下去，这么做可能引起怨恨，悲痛或忧郁。只要一有愤怒的情绪出现，就要去处理它，并将之释放。
如果喜欢通过肢体表达愤怒，就找几个枕头来打。
一个处理愤怒的好办法是开诚布公的，跟那个让自己生气的人说。当自己觉得很想对某人尖叫时，对他的愤怒已经积压很长一段时间了，而这往往是因为觉得没办法坦率的和对方说，所以另一个宣泄愤怒的好方法就是对着镜子跟那个人说。
镜子练习可以帮助自己将所有的感受表达出来。
往内在探索，知道自己的愤怒是有原因的，而自己会找到答案，静心并想象愤怒，自然地从身体向外流走，非常有疗愈效果，送爱给自己奋斗的对象，想象自己的爱，化解了你们之间的任何不和谐，要愿意和谐相处，也许自己感得到的愤怒是在提醒我自己，我和其他人之间沟通不良，只要认清这一点，自己就能够修正。
请对自己说这个肯定句：“有任何感受都没关系，今天我要用正面的方式表达自己的感受。”
镜子练习
1、找一个安静有镜子，让自己觉得安全且不受打扰的地方。
2、看着镜子，凝视自己的双眼
3、看见自己或那个你觉得对不起你的人，（或是两个人都看到）想起自己生气的那个时刻，感觉那股愤怒流过自己全身开始告诉那个人，自己究竟在气什么，完整表达出自己感受到的愤怒，要说的很明确，例如我对你很生气是因为，你一点也不为我着想。我觉得受伤，是因为，你看不到我付出的努力，只是指责我做的不好。
今天的亲身感受：
中午的时候老公就一个老问题，又在抱怨我。
说实话，我当时伤心难过，还有点悲伤，这个问题我已经反复跟老公沟通过，可是不论自己怎么沟通，老公一点也不体贴我，只是固执的想得到自己想要的结果。而我恰好给不了。不是不想给，而是能力有限，给不了。
这个问题就像现在我俩中间的一根刺，每隔一段时间，老公就会拿出来刺我一下。
我把这个问题拿出来，觉察自己内心的情绪，我解决不了，老公又不愿意放下，我准备在一个合适的机会再跟老公沟通一次。
估计又是一场不欢而散的谈话。
面对问题，解决问题。院长说，全力以赴解决问题，解决不了就算了。我是可以算了，可老公不想算了。
