焦点心理咨询实操约练挑战（总8）次约练， 咨询师第1次，来访者4次，观察员3次。
角色：来访者，12到13点。
作为来访者，我的困惑1.舍不得放不下2.与权威相处关系我有害怕3.早睡早起
通过咨询我看到了自己忙碌中看不到的东西，忙忙碌碌中，一刻不敢停下来，外在手脚的忙乱，今天才看到内在的忙碌，满脑海无数个声音盘旋，仿佛一个不停的陀螺一刻不敢停，我看到了自己忙乎，追求做到做好，要如何完美，有完美的要求，为什么完美？
收获一，咨询师依然少言寡语，稳稳当当安住在那里，陪伴等待足矣
收获二，作为来访者收获，不断的说不断的觉察不断的体验，自然而然说多多了，就会有潜意识的流露。闭上眼睛，有放松自然而然述说，看头脑，有陀螺。闭着眼睛说话，咨询师说你在做啊，我纳闷了，哪里有做啊？分明是闭着眼睛啥也没干呢。头脑中的陀螺不见了，我向内看，看到自己的头脑看到自己的内在劳累身上乏痛，好好的休息了一下。看到了拼命的干的完美，为了得到认可为了表扬。
收获三来自观察员，认可嘉许我的觉察体验能力，在肯定与否定间游走很劳累。像剥洋葱一样一层一层到了内部，安稳了一些，停下来一些。
收获来源于提问请教环节，如果是别的来访者呢？自然可以相信来访者，相信相信的力量。咨询师就是陪伴加等待的过程，让来访者多说，多多说，自然流露，才能有潜意识出来。让其成为自己的呈现。如果来访者的愤怒大怎办了？依然是陪伴加等待，让来访者的东西自然而然流淌，咨询师就是稳稳的看着陪着。少就是多，慢就是快。咨询师像权威，这个权威让来访者体验新的一种模式，不再刻着的要求多美完美，而是允许其，无论如何。问抓取是不是匮乏？咨询师说到婴儿喝奶，喝喝要歇歇要消化消化，要求完美的球体表面，内在呢，空心球，内在没有自己被外在的光滑外面裹挟走了。而是踏踏实实的一点一点沉积在球内部，充实心了。内在拥有外在成为。
