你关注的即你的人生
——————《深度工作》
如何有效的使用每一点脑力
秋日暖阳的下午，摊开一本书，没读几页遇生僻字，拿起手机百度，先看到的是微信消息，点开，跟随的是朋友圈的小红，聊天群的小红，微信运动的小红……点（虽然设置了免打扰），都会强迫症般点开来看，当看完小红，在回复、点赞中不知不觉荒废了一整个下午，竟忘记初衷是查生字，而摊开来的书也没看多少，甚至看的前几页也遗忘的所剩无几。
今天跟随训练快速阅读的第一本书《深度工作》（［美］卡尔.纽波特），要求快速，我还是读了一天加一夜，但是看这种“枯燥”类型的书这次真的是最快的一次，相信通过强化训练以后会做到更好。
前言从心理学家卡尔.荣格的“伯林根塔楼”开始，深深地攫住我的心，从对深度工作（在无干扰的状态下专注进行的活动，使个人认知能力达到极限）和肤浅工作（认知要求不高，往往在受到干扰下开展）的定义，直到最后“我将活出专注的人生，因为这是最好的选择”。
全书共两大部分，第一部分，
*第一章深度工作是有价值的
*第二章深度工作属于少有人走的路
*第三章深度工作的意义
这次阅读可能是因为心境不一样吧，有明确的目标，的确会比以前看得专注看的快。在看从前言至第一部分期间，微信像平常一样“叮咚”一声，当时心就有躁乱了，抵抗忍不住要看的欲望，如百爪挠心，注意力也不集中了，感觉总是有事绕在那，严重影响了阅读的速度和质量，纠结最后决定回复，好继续专注看书，那时距离来信息已经过去了25分钟，简单回复后，果断关机了。
放在平时，看书时有信息就随手回复是再正常不过的事情，在阅读过程中找到了，自己以前为什么读书没有效率，为什么读完了理解消化得慢的症结所在，是因为专注度不够，专注的品质直接影响了阅读的速度和质量。
“你关注的即你的世界”
再扪心自问，刚才的信息真的那么重要吗？真的需要马上回复吗？并不是，就算第二天回复甚至没看见也无关宏旨。果断关机，就是在阅读的过程中，边学边用到的书中的方法。
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第二大部分：
*准则1 深入工作的方法以及流程
*准则2有成果的冥想和记忆力的训练
*准则3远离社交媒体
*准则4做好计划、摒弃肤浅
书中分别介绍了“禁欲主意哲学”、“双峰哲学”、“节奏哲学”、“新闻记者哲学”的深度工作启程安排。收获颇深，禁欲主义与双峰对于像我一样没有节假日周末，一天需要工作十个小时的职业，是不适合的。节奏哲学，可以使我从早上5点半到7点，晚上7点到9点有3个半小时的专注时间。新闻记者插入式时间也可以在上班的空闲时间看书和写东西。
有成果的冥想目标：在身体劳作而心智空闲的时候（比如走路、慢跑、开车、淋浴），将注意力集中到一件定义明确的专业难题上。这一点对于我接下来的写东西会有很大的帮助，参加的29天写作训练营对我的触动很大，这本书及时的出现，对于我平衡生活工作运动都给出了很好的平衡方法，接下来就是让这些方法成为生活中的习惯。
你关注的即你的世界
有人肯定也会提出质疑，这样紧凑的生活是不是会很累？而对于此等担忧，英格兰作家阿诺德.本内特解释称：“人们都要懂得一个重要道理，人的智力系统可以进行长时间的高强度活动：它不像人的手脚一样会疲倦。除睡觉以外，它只需要变化，而不是停止。”
当然每天留出半小时运动的时间是必不可少的，毕竟自己也一直坚持，而读书和写点东西都是我喜欢的事情。同时还可能实现自己的设定的目标，何乐而不为？像书中所说：“体验到何为生活，而不仅仅是生存。”
有时闺蜜会经常跟我抱怨，有时为了赶一个投标计划书，每次都是下半夜，白天根本没法写，不是回复邮件，就是很多事情干扰，一整天忙下来，也不知道忙些什么，晚上就得加班加点赶，既睡不了美容觉，还熬出黑边眼镜。
其实人们经常在这种误区里徘徊，没有将深度和肤浅工作区分开，书中针对深度工作的流程也给出很好的建议，专注于极端重要的事情上，自动“过滤”掉无关杂事，或者推迟无关杂事的干扰，可以做好计划，你将会发现，深度能打造有效率和有意义的生活。
书中对远离社交媒体（其实是希望戒掉社交媒体），也有大篇幅介绍，抨击了社交媒体“它们让我们的文化相信如果不用他们的产品，就有可能落伍”的观念。
整本书读完，我默默地将微信设定晚7点至早上7：30消息免打扰模式和APP提醒设定关闭。总之你专注的即你的世界，从书中各行各业从业者都能找到共鸣和适合自己的生活工作的好的方式，相信我们都能活出“专注的人生，因为这是最好的”。
