今天继续跟随老师的音频进行爱的冥想练习，刚开始投入很快，每次只要跟着老师的语音引导都能很快进入状态，爱是一种能力，我感觉失去这种能力已经很久，希望通过冥想，可以让自己多去感受爱并创造爱，找回爱的能力！
先进行用鼻子吸气呼气的练习，今天呼吸的很顺利，没太纠结在有没有感受到呼吸或者呼吸到哪了，自然的跟着呼吸，反而找到了感觉，感受到了五次呼吸后身体的放松和平静，接下来自然呼吸，感受爱如一枚鹅卵石慢慢沉入湖底，脑海里演练出画面，内心也去感受，感受到鹅卵石慢慢向下沉，落入湖底仿佛就是落到心底一般踏实，不论外面发生什么，都用爱去接纳，不论身边发生什么都用爱去接纳，感觉到鹅卵石在心底散发爱的能量。
在姑娘小床边冥想，不能出声，没法跟着老师大声说爱，就尽量以能发出的最大音量说，然后在心里默念爱爱爱……虽然没有强烈的感受到爱的喜悦，祥和，但比前两天沉闷压抑的感觉好很多，内心很平静，虽然走了两次神，但都很快拉回来，刻意让自己想想能让自己感受到爱的事情，就是和姑娘在一起看到她的笑脸时，无比幸福，那时的自己应该是爱意满满的！
接纳，对，我应该学着用爱去接纳一切，宽恕现在做不到，但可以接纳，能做到接纳，其实就是对自己的宽恕和救赎。
冥想完，身心很平静，没有前两天的难受的感觉，很放松，时刻告诉自己，越是艰难的时候，越要坚持，今天进行的爱的冥想练习，有进步，感恩老师的语音引导，感恩自己的坚持，感恩冥想的魅力，继续坚持练习爱的冥想，因为拥有爱的能力，才能真正去感受生活的美好并带给别人温暖，我想做一个温暖的人，加油！
