从刚刚进营的一脸懵圈到如今比较知道和开始使用3W1H来做原文解读，检索记忆并进行反思并且明白了该如何制订目标和行动计划，我可以感受到自己的进步是很大的。

     —— 拆书便签训练营3.0 第6期学员  芷旭

1、自我介绍

大家好，我是来自十一组的芷旭，非常荣幸、也非常开心可以在这里来和大家分享。我来自江西，目前生活在德国。

我是两个孩子的妈妈，老大今天正好三岁半，老二马上2岁2个月了，我自己本职工作是质量和环境体系的工程师，副业是婚姻家庭教练，主要致力于打造快乐妻子。

2、自己所学知识的践行情况

时间过得飞快，咱们两周的训练营竟然不知不觉已经来到了最后的阶段，还有一个选修作业竟然就要结束了，内心一方面不舍，一方面又很期待进入新的挑战。

在过去的12天，一共写了10次作业，2次复盘，总共拆解了7个片段。

从刚刚进营的一脸懵圈到如今比较知道和开始使用3W1H来做原文解读，检索记忆并进行反思并且明白了该如何制订目标和行动计划，我可以感受到自己的进步是很大的。

虽然还不是特别熟练，如果不按照框架写作业，有时候也会有所遗漏，但至少我现在是摸到边了。

也由于开始养成这样的思维习惯，加上拆解片段的时候确实经过深度思考，印象深刻，我感觉自己最近好像安静了很多。我开始有意识地在注意自己的言行举止，喝水是我在拆“行为模式化”时制订的计划，我现在虽然还没有把喝水完全模式化，但最近喝水的意识很强烈。

一分钟发言和BIC反馈，我现在也会注意自己对家人们说话的内容，言语是否客观精炼逻辑、是否符合BIC反馈的客观和一鼓作气，也开始把一些“不得不”做得事进行整理，比如陪孩子都陪得比以前更开心，因为进行了主动的选择，就不再无奈了，关注圈和影响圈让我安静了许多，我直面内心的实际情况，开始专注在自己力所能及的事上，焦虑就减少了很多。

拆书便签法改变了我的思维方式，虽然现在还在这个升级的过程中，还是吭哧吭哧，但我会继续学习拆书，所以我相信我会越来越熟练拆书法，也会越来越多应用拆书所得，拆为己用，也拆为人用。

3、本周学习的方法心得及下一步的计划

本周都是大作业，内容量确实很大，不过我去看了一些同学们精选的作业，我发现，已经开始有人用简练的方式把三张便签都写得很好了，我看了之后觉得很受益。

我就是属于容易啰嗦的，便签作业字数越写越多，当我看到那些简练的加精作业时，我其实还蛮受刺激的，我要学的还很多，路还很长，需要更多投入时间和心力去完成学习。

说实在话，我在不同的训练营写过很多不同的作业，但拆书帮的作业真的是我写得最认真的，几乎每篇都是上千字。

我学了这两周之后发现，学习拆书的方法没有别的，就是花时间去琢磨、去思考，只要按照所学到的方法去练习，经过这个过程，都是可以进步的。

我的目标是明年底之前要成长为三级拆书家。

所以，我接下来继续会学习拆书，而且我打算每天空出至少一个小时来专心学习和练习，虽然我的时间很难固定，但我还是可以尽量安排每天晚上9点来读书和拆书。

4、为自己的教练打call

我的小安教练，北京城市之光分舵的创始舵主，拆书训练营金牌教练，对我们如春风般温和，但点评起作业来也是毫不手软，哈哈。

特别感谢我们的小安教练，第一天大家还不太熟悉，有点懵圈的时候，她就组织我们线上聊了一次，帮我们破冰，也给我们解答疑问，第一次复盘又安排了一次线上，虽然我没能参加，但后面听回放也感觉到我好像参与了一样，大家也越来越放得开，非常感谢这两次线上，帮助我和大家都有了更深的链接。

小安教练专业能力也没得说，不管是平时的点评，还是在组内给我们的加餐，或者是一对一地开小灶，都可以针对我们的问题进行一针见血的指导，很多我没看到的问题，被她一说就很清晰了，比如我之前一直搞不清楚A2便签的目标和行动计划要如何跟原文匹配，在她的一对一梳理下就渐渐清晰了，现在A2便签基本上也没有太大问题了。

真的很感谢小安教练，非常认真负责，有时候为了点评作业，很晚才睡，也希望你能好好注意作息，别熬夜，会掉头发的呀，哈哈哈！

最后用我昨天的作业来对我的小安教练表达感激之情吧！

亲爱的小安教练，你的认真负责，让我觉得特别的可靠，你的专业和严谨让我的作业不断的迭代，我对变迁法呢也越来越明白我从你的身上得到了很大的支持，即使做的很不好，你也是客观点评，并不会打击，反而会不断的帮助我，感觉非常的安心，也获得了一往无前的勇气，那虽然每天作业压力不算小，但在你的陪伴下我都跟上了，而且成长了，我非常开心，可以有这个机会跟你学习，我感觉到很踏实，真的很感谢你呦。

爱你哟，笔芯~

最后呢，也感谢我们整个训练营我们所有的教练，然后还有每一位我们的运营老师真的非常的感谢你们每一位学姐，还有同学们，让我在这两个星期的训练营里面真的是卷的很开心，谢谢大家。

好了，我的分享就到这里，还是有点啰嗦了，感谢同学们的聆听！