20190620 周四
郑委老师公号里的文章，我一直是在关注着，翻看着的。其中很多分享的内容，总是让我能照镜子，看自己，看到“我也是这样的”，理解了“我为什么会这样？”
同时，很多时候，这些文字，要么是帮我拨开困扰或是障目的迷雾，要么是引发我思考“如果是我，该怎么办？”“我看人看问题的角度是不是不太全面，没有看到他人？”要么是给我指出切实可行的方法。
就像今天看到的这篇案例，我觉得说的就是我哦。
我天天喊着学习，天天嚷嚷着“接纳自己，接纳他人，接纳……”可是我突然发现，我只是在喊口号，从心到行动，并不知道什么才是真正的接纳，怎么做才算是接纳？！
笔记摘抄：摘自公号郑委老师《案例分享｜如何接纳自己！》
*你必须不断学习，你必须不断成长。（也许，这才是人生的主要任务和意义吧）
*“接纳自己”是当下的流行词汇。很多人把“接纳自己”当成了不去改变、不想负责任的借口，实质是自暴自弃。“接纳自己”的过程是对自己的行为负责的过程。
（我就是经常喊着“接纳”的口号，嘴上说着“我就是这样\他就是这样，一切都是最好的安排…等鸡汤场面话，其实，内心里压根就没有接纳，有的只是暂时的压抑，不甘心，和不想面对解决问题的借口。）
*生命成长不要努力要勤奋，不要使劲要放松，不要用脑要用心。而小慧是典型的努力+使劲+用脑的学员，她会把所学知识用来要求自己和家人，给自己套上层层枷锁，自己很累身边人更累。所以，学来学去，始终没法突破自己的核心问题：明白自己的情绪需要自己负责，用脑压制情绪，不接纳自己有情绪，却总有情绪，结果压制到最后，总会有一次大爆发，爆发后又极度自责，不接纳自己。就这样循环往复，不得安宁。
（我就是这样的，捂脸捂脸，无奈无奈。）
*通过承担后果和正向表达，让自己真正负起全责去直面，最终身心合一，体验到了从不接纳到接纳的挣扎和喜悦。
那天，我才知道自己是多么地不接受自己，多么地不爱自己，多么地不在乎自己，多么地苛刻自己。
那天，我才知道了自己是多么的想变好，想做个好妻子、好妈妈、好儿媳……
（其实，我们很多人都是这样，一边无比的想好，一边又不停的否定打击和嫌弃自己不好，对自己很苛责。）
*（老师说）自责就是在逃避责任，你要为自己负全责。
不要想有没有用，做了再说。
*一个连自己都不爱的人如何去爱别人，一个连自己都不原谅的人如何去原谅别人，一个连自己都不放过的人如何去放过别人，一个对自己极度苛刻的人如何去宽容别人！
原来我连最根本的问题都没有解决，方向一直是错的，那就让我从头开始，先爱自己吧，把自己爱好了再去爱别人！爱自己，先从原谅自己开始！
*情绪不能压抑，情绪可以有两种方式释放，一种是魔鬼式的释放负能量，这种方式要在释放后去道歉去承担后果和责任，这一步非常重要，重要得不得了，没有这一步，就无法从黑圈到红圈，就没法真正成长（小慧在指导师的指导下，做了这一步）；一种是像天使般用正确的表达方式把负能量转化成正能量。两种方式没有好坏，这是受内在能量的驱使。小慧用了第一种方式，是她当下内在状态的最好选择。
*人之所以自责，之所以不接纳自己，实质就是不想对自己负责，不想对自己的行为产生的后果负责。
（如果我们）做到了为自己的行为承担了后果，真正负了全责，力量就回到的心中，然后，包容的先生给予了爱和拥抱，让她在那一刻感受到自我原谅和自我接纳的美妙。从此，她不会再害怕犯错误，人只有不怕犯错，才会积极改错，也才会真正改变。
（是呀，不管我们是怎样的，我们做了什么，我们需要的不是自责和逃避，而是接纳自己目前就是这样的，接纳已经发生了的，然后，勇敢的承担（结果）和负责（做自己能做的改变）。这才是接纳，而不是把接纳当成无可奈何，当成不作为的借口。）
文章链接
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